Dieta socială la distanță; Capital EAP

AcasăArticole Dieta socială la distanță

Dieta socială la distanță

A sta și lucra de acasă este un teritoriu nou pentru mulți dintre noi. Rutinele noastre au fost întrerupte și lumea așa cum o știm se schimbă constant. În aceste vremuri incerte, este ușor să te simți scăpat de sub control. Cu toate acestea, sunt aici pentru a vă asigura că există un lucru pe care, cu siguranță, îl puteți controla, care va avea un impact de lungă durată asupra restului vieții voastre: dieta dumneavoastră. Cu un vârf de planificare, o mișcare de disciplină și cele trei sfaturi ale mele de mai jos, veți avea o rețetă sigură pentru eșecul succesului nutrițional pentru a supraviețui distanțării sociale fără a pierde controlul asupra dietei.

Controlează-ți mediul alimentar de acasă

Dacă cumperi junk, vei mânca junk. Cel mai important sfat este să te înconjori de alimentele pe care VREI să le consumi. Dacă cumpărați chips-uri, ciocolată și ciocolată, asta veți mânca. Nu cumpărați articolele pentru care știți că aveți o slăbiciune. Lasă-i să fie ceva pe care trebuie să-l iei. Acest lucru vă oferă șansa de a evalua dacă chiar aveți nevoie de el, precum și posibilitatea de a vă vorbi în ceva mai sănătos.

Nu lăsați produsele (și banii) să se piardă! Dacă cumpărați produse proaspete și le puneți imediat în sertarul cel mai de jos al frigiderului, sub o pungă de brânză mărunțită, puteți fi sigur că vă veți împlini propria profeție despre „toate fructele și legumele pe care le cumpăr sunt rele!” . În schimb, cumpărați câteva plante, tăiați-le imediat și pregătiți-le astfel încât să fie gata să fie consumate și păstrați-le la vedere pe un blat, masă sau rafturile superioare ale frigiderului, astfel încât să le vedeți și să le alegeți. Exemplu: Cumpără o pungă cu morcovi pentru bebeluși. Porționați toți morcovii cu mână în pungi mici de plastic. Stivați toate pungile de morcovi într-un recipient de pe raftul superior al frigiderului pentru o gustare rapidă și crocantă la jumătatea zilei.

Neperisabile sănătoase

Păstrarea produselor proaspete la îndemână s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune în acest moment, deoarece necesită excursii mai frecvente la magazin. În schimb, cumpărați-vă fructele și legumele congelate, uscate sau conservate pentru o perioadă mai lungă de valabilitate. Legumele au un conținut scăzut de calorii și sunt pline de fibre, vitamine și minerale care stimulează imunitatea. Și, pot fi adăugate la orice masă pe care o preparați! Câteva exemple includ: supe, chili, saltea, macaroane și brânză, sos de paste, caserole, pizza și quesadillas. Cu cât sunt mai multe legume, cu atât este mai mare valoarea nutritivă și cu atât este mai mic conținutul de calorii. Legumele proaspete sau congelate sunt cele mai bune, deoarece conservele au adesea sare adăugată în ambalaje. Dacă folosiți conserve, turnați lichidul și dați-i o clătire pentru a scăpa o parte din sare. Puteți chiar să le reîncălziți în apă proaspătă pentru a scoate și mai mult sodiu, dacă doriți.