Dieta Slimming World - Introducere, Beneficii, Pro; Contra (în 2020)
4 decembrie 2017 11:03 Publicat de Shaun Ward Lasă-ți gândurile
Ce este?
Dieta Slimming World este condusă de o companie de slăbire din Derbyshire, înființată în 1969 de fondatorul Margaret Miles-Bramwell.
Slimming World susține că dieta funcționează printr-o multitudine de metode dovedite, bazate pe dovezi.
Metoda bazată în jurul alimentelor este cunoscută sub numele de „Optimizarea alimentelor”, activitatea fizică este cunoscută sub numele de „Magia corpului” și vine cu un sistem de sprijin de grup numit „Terapia cu imagini”.
„Optimizarea alimentelor” încearcă să fie un plan de alimentație flexibil, ușor de urmat, mai degrabă decât o dietă restrictivă tipică care urmărește să ardă cea mai mare cantitate de grăsime în cel mai scurt timp posibil.
Membrii aleg dintr-o listă de „alimente gratuite”, care sunt selectate pentru beneficiile lor pentru sănătate, precum și alimente cu conținut ridicat de sațietate, care vor reduce cu siguranță foamea și vor reduce aportul caloric.
„Alimentele gratuite” din Slimming World se concentrează puternic pe o gamă largă de fructe, legume, paste, orez, cartofi, ouă, carne slabă și pește.
„Alimentele gratuite” pot fi consumate în cantități nelimitate pe tot parcursul zilei.
Pe lângă alimentele gratuite, membrilor li se oferă opțiunea de a include „Extras sănătoși”, dar acestea sunt pe bază restricționată. Acestea sunt alimente care sunt în mare parte relativ bogate în fibre, dar pot fi mai calorii decât „alimentele gratuite” și includ cereale integrale, pâine integrală și biscuiți, nuci și uleiuri sănătoase.
Nu sunt interzise alimentele, dar există un aport controlat de alimente mai dense din punct de vedere energetic, inclusiv dulciuri și băuturi alcoolice, numite „syns”, pe care utilizatorii le vor recunoaște ca dulciuri.
Similar cu Weight Watchers, Slimming World este mai degrabă un sistem comercial de sprijin pentru persoanele care fac dietă pentru prima dată, care caută un mediu încurajator și pozitiv pentru a-și ajuta călătoria. Pe lângă oferirea de sfaturi generale despre alimentația sănătoasă și modul în care vă puteți bucura de diferite forme de exerciții, Slimming World are 13.000 de grupuri de sprijin săptămânale, 4.000 de consultanți instruiți în Slimming World și 800.000 de membri care participă în fiecare săptămână.
Din păcate, la fel ca toate sistemele de asistență similare, vine cu un preț. Costul a 10 GBP pentru a vă alătura unui grup Slimming World, urmat de plăți de 4,95 GBP în fiecare săptămână, cu reduceri pentru diferite grupuri de persoane. Taxe diferite se aplică celor care doresc să urmeze dieta online fără a participa la sesiuni de grup.
Marketerii de programe susțin că, în medie, membrii își pierd aproximativ 8% din greutate în 6 luni și aproximativ 13% cu 12 luni. Deși ar fi necesare dovezi pentru ca aceste afirmații să fie confirmate, se pare că Slimming World primește o mulțime de feedback și recenzii pozitive de la cei care au decis să cumpere un abonament.
Beneficiile
- Mediu pozitiv, împuternicit - Pentru mulți oameni, a le spune ce să mănânce, când să mănânce și de ce, este doar primul pas și nu va echivala neapărat cu succes și fericire pe termen lung.
În funcție de personalitatea unui individ, asumarea responsabilității și controlul asupra schimbării stilului de viață poate fi copleșitoare atunci când se face singur și fără sprijin moral.
Sprijinul social poate declanșa schimbarea comportamentului prin furnizarea de informații despre dietă sau exerciții fizice, prin asigurarea asigurării sau prin creșterea conformității la tratament. Studiile transversale au legat, de asemenea, sprijinul social de sănătate, iar sprijinul social s-a dovedit, de asemenea, important pentru realizarea și menținerea schimbării comportamentului în sănătate [1] [2].
Grupurile de sprijin Slims Worlds și consultanții instruiți sunt o modalitate excelentă de a încuraja indivizii să facă alegeri mai bune și să se concentreze asupra beneficiilor noilor lor decizii, spre deosebire de a gândi negativ la restricțiile relative pe care și le impun.