Dieta și stilul de viață Brenda Davis R
Alegeri privind dieta și stilul de viață
Ce te-a determinat să devii vegan?
Aveți o rutină zilnică de fitness?
Ai pariat! Cred că aptitudinea fizică este o parte esențială a sănătății optime - cum ar fi să mănânci și să dormi! Mi-am făcut exercițiul să devină o prioritate în viața mea de când am avut vreo 16 ani. Îmi propun cel puțin o oră de exerciții planificate pe zi. Toate celelalte activități fizice sunt un bonus (mers pe jos, grădinărit etc.)
Săptămâna mea tipică include următoarele activități:
- 5-6 clase de aerobic (Global Fitness Kelowna) - centrifugare, lire, step, boot camp, etc (1 oră fiecare)
- 2 ore de yoga (1-1,5 ore fiecare)
- 2 clase de forță (1 oră fiecare)
- De 1-2 ori pe săptămână - Schi fond sau alergare (1 oră de alergare; 2 ore de schi)
Care este consumul zilnic obișnuit de alimente?
Dieta mea continuă să evolueze. Este uimitor, dar oricât de curată ar deveni o dietă, pare întotdeauna loc de îmbunătățire. În acest stadiu, mă îndrept către un aport mai mare de alimente crude și un aport redus de produse din făină integrală (pâine, biscuiți, fursecuri etc.).
Mic dejun
1 castron de cereale crude
1/4 cană boabe încolțite (fructe de pădure kamut sau spelta, quinoa etc.)
3 linguri de boabe fierte (crupe de ovăz, orz, quinoa etc.)
1,5 căni de fructe (afine, zmeură, piersici, mere, kiwi, pere, prune, banane, portocale etc.)