Dieta și exerciții Robert G

Robert G. Thompson, MD

509 Olive Way, Suite 1138
Seattle, WA 98101

Locația noastră

Dezvoltarea unei diete sănătoase și a unui regim de exerciții fizice sunt la fel de importante. Mulți oameni iau în considerare îmbunătățirea dietei și a exercițiilor fizice doar atunci când doresc să slăbească. Cu toate acestea, dieta și exercițiile fizice nu trebuie uitate odată cu atingerea obiectivelor de slăbire, deoarece sunt factori importanți de sănătate chiar și la persoanele care au o greutate optimă.

Oamenii devin supraponderali atunci când consumă mai multe calorii decât cheltuiesc. Pentru a pierde în greutate, numărul de calorii consumate trebuie redus. Acest lucru poate fi realizat în mai multe moduri, dar o dietă de slăbit necesită de obicei evitarea sau limitarea alimentelor bogate în calorii, cum ar fi alimentele grase și alimentele bogate în zahăr și limitarea sau evitarea consumului de alcool. Dimensiunea porției pentru alimentele bogate în calorii ar trebui redusă și consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, ar trebui să crească.

Activitatea fizică sub formă de exerciții fizice regulate va ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate.

Beneficiile dietei și exercițiilor fizice

Pe lângă menținerea unei greutăți sănătoase, cei care fac mișcare regulată și mănâncă o dietă sănătoasă se bucură de multe beneficii pentru sănătate.

Scăderea riscului de boli de inimă

Studiile au arătat că cei care fac mișcare regulată și mănâncă o dietă sănătoasă au mai puține probleme cardiace. O dietă săracă în grăsimi și colesterol reduce, de asemenea, șansa de blocare a arterelor. În plus, exercițiile fizice regulate, de intensitate moderată, ajută la scăderea tensiunii arteriale și la scăderea ritmului cardiac în timp.