Dieta și exerciții postnatale online (cursul Future Mom) - certificat CPD

Curs online acreditat | Certificat inclus | Acces pe viață | Cursuri de reducere

rezumat

Adăugați în coș sau întrebați

Prezentare generală

Hei iubito, vreau corpul meu înapoi!

Creșterea unui copil și nașterea sunt probabil cea mai importantă, cea mai schimbătoare viață și cea mai provocatoare experiență din viață. Tocmai ai trecut prin acest eveniment epic - felicitări!

Poate că lumea ta a fost răsturnată, poate ești îndrăgostit neputincios de nou-născutul tău și nu poți gândi corect sau poate te simți copleșit. În spatele minții tale se află gândul copleșitor că vrei să-ți readuci corpul la normal.

Înțelegem că multe mame noi se pot simți în jos și chiar deprimate. Viața cu un nou copil poate fi copleșitoare. Burtica secțiunii C înseamnă că aveți nevoie de mai mult timp pentru recuperare. De asemenea, poate fi descurajant atunci când sunteți înconjurat de imagini media ale unor vedete perfect îngrijite cu care vă comparați. Ascultă sora!

Simțiți-vă înțeles și liniștit cu sfaturi fundamentate și sensibile pentru „blues”.

Descoperiți modul în care puteți aprecia viața reală și arăta grozav.

Citiți sfaturi despre îmbunătățirea somnului.

Câștigă înțelepciune de la mamele cu experiență care au fost acolo și au prosperat!

CPD ore/puncte

Curs media

Descriere

Te poți sprijini pe noi. În astfel de momente, ai putea face cu mult sprijin. Acest curs este plin de sfaturi și cunoștințe utile despre toate aspectele legate de hrănirea ta și a corpului tău.

Răspundem la întrebări precum:

Cum restabilesc forța și flexibilitatea podelei și abdomenului meu pelvin?

Ce fel de exercițiu ar trebui să evit?

Care este nivelul corect de lucru și cât de des?

De asemenea, veți învăța:

Intinderi și exerciții simple, dar eficiente, pe care le puteți face acasă în doar câteva minute pe zi, care fac cu adevărat diferența.

Vă sugerăm chiar lucruri pe care le puteți face cu bebelușul dvs. care îl vor face să gâlgă și să fiți revigorat

Trecerea la alimente care vă oferă o mână de ajutor

Ce să includeți în dieta dvs. și ce să evitați

Sfaturi practice, utile, care vă ajută să vă formați dieta într-una sănătoasă

Dezvoltarea unor obiceiuri alimentare pe care le păstrați pe termen lung

Modalități eficiente de a face față poftei de alimente „rele”

Ingrediente naturale care includ un stimul lent al metabolismului

Postnatal Defalcarea cursului de fitness

Modulul 1: Bravo mamă!

• Dă-ți seama de ceea ce ai realizat
• De ce este important exercițiul după naștere?
• Motive pentru a fi blând
• Înțelegeți mușchii interni

Modulul 2: Mergeți înainte de a alerga

• Inainte sa incepi
• Linisteste-te
• Exerciții de evitat
• Îngrijirea unei burtă a secțiunii C.

Modulul 3: Recâștigați o bază solidă

• Cele mai bune 5 întinderi pentru noile mame
• Exerciții ascunse în timp ce puiul de somn
• Dacă se întâmplă acest lucru, opriți-vă sau încetiniți-vă!
• Postură și dureri de spate

Modulul 4: Să începem să lucrăm!

• Mușchiul uterin
• Mușchii podelei pelvine
• Tonifică-ți burtica
• Tonifiere generală

Modulul 5: Exercițiu prietenos cu mama

• Exercitarea mamei și bebelușului
• Mersul pe jos
• Înot
• Yoga
• Pilates
• Aerobic cu impact redus
• Cursuri de exerciții postnatale

Modulul 6: Îmi doresc frumusețea înapoi!

• Vergeturi
• Țesut cicatricial
• Recâștigați pielea limpede, strălucitoare
• Refaceți părul strălucitor și unghiile puternice

---