Dieta și acneea

de Anne Myers-Wright RD/APD

Postat pe 5 octombrie 22:29 în Copii și tineri și Sănătate și bunăstare. Fara comentarii.

În această săptămână, am avut o întrebare despre dietă și acnee, dacă există sau nu o legătură și ce fel de modificări dietetice ar putea ajuta la reducerea sau evitarea acneei.

Acneea poate fi foarte dureroasă atât pentru tineri, cât și pentru persoanele în vârstă. O proporție ridicată de 11-30 de ani este afectată de acnee (peste 80%). Au existat multe sugestii cu privire la legăturile dintre dietă și acnee în trecut, dar au existat cantități variabile de dovezi care să susțină multe dintre afirmații.

Alimentele precum dulciurile, ciocolata și alimentele grase au fost acuzate că sunt declanșatoare ale acneei și s-au sugerat că zincul și vitamina A pot ajuta la reducerea focarelor.

Deci, unde stăm cu ceea ce știm despre dietă și acnee?

Au existat câteva recenzii ale literaturii pe tema dietei și acneei. Recenziile recente par să ajungă la aceleași concluzii:

Este rezonabil să presupunem că consumul de dulciuri este o problemă. Există dovezi puternice ale asocierii dintre acnee și diete cu indice glicemic ridicat (GI) și încărcare glicemică (GL).
A fi supraponderal tinde, de asemenea, să contribuie.
Consumul de lapte poate provoca acnee. Acest lucru se poate reduce la hormonii din lapte, dar trebuie investigate mai multe, în special în jurul unora dintre diferitele componente ale laptelui (de exemplu cazeină).
Există vești bune și rele pentru ciocolată. Încă nu există suficiente dovezi că are o legătură directă, dar se sugerează că zahărul și laptele cu conținut ridicat de ciocolată pot fi o problemă, deci ciocolata cu un procent ridicat de cacao este cea mai bună alegere.
Dovezile privind aportul de sare și grăsimile saturate și hidrogenate sunt încă limitate.
Frecvența scăzută a meselor și lipsa aportului de legume crude pot fi legate.