Dieta sanatoasa
O dietă sănătoasă este esențială pentru o sănătate bună și nutriție.
Vă protejează împotriva multor boli cronice netransmisibile, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul. Consumul unei varietăți de alimente și consumul de mai puțină sare, zaharuri și grăsimi trans saturate și produse industrial sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă.
O dietă sănătoasă cuprinde o combinație de alimente diferite. Acestea includ:
- Capse precum cerealele (grâu, orz, secară, porumb sau orez) sau tuberculi sau rădăcini cu amidon (cartof, ignam, taro sau manioc).
- Leguminoase (linte și fasole).
- Fructe și legume.
- Alimente din surse animale (carne, pește, ouă și lapte).
Iată câteva informații utile, bazate pe recomandările OMS, pentru a urma o dietă sănătoasă și beneficiile acestei proceduri.
- Bebeluși și copii mici care alăptează:
- O dietă sănătoasă începe devreme în viață - alăptarea favorizează o creștere sănătoasă și poate avea beneficii pe termen lung pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de a deveni supraponderal sau obez și a dezvolta boli netransmisibile mai târziu în viață.
- Hrănirea bebelușilor exclusiv cu lapte matern de la naștere până la 6 luni de viață este importantă pentru o dietă sănătoasă. De asemenea, este important să introduceți o varietate de alimente complementare sigure și hrănitoare la vârsta de 6 luni, în timp ce continuați să alăptați până când copilul dumneavoastră are doi ani și peste.