Dieta proteică pentru scăderea în greutate - Dietonus
Cuvântul „dietă” conduce adesea, oamenii aflați în depresie. Nu tuturor le place perspectiva unei zile să mănânce alimente proaspete, să limiteze constant și să distribuie „gustos”.
Dar nu chiar așa diavolul este teribil (în cazul nostru, mâncare dietetică), ce să-l picteze. Auto-reținere și mâncare slabă pe toate dietele. De exemplu, dieta cu proteine este destul de hrănitoare. Rămânând pe tine într-o perioadă scurtă de timp, reduci greutatea, răsfățându-te în atât de iubit de noi toți lapte, carne și produse din pește.
Esența dietei proteice
Esența dietei proteice este simplă - un minim de carbohidrați și grăsimi, un maxim de proteine. Minimul nu înseamnă absența completă. Grăsimile și carbohidrații sunt esențiali în dieta oamenilor. Cu toate acestea, consumați dieta proteică prescrie că sub formă de porții mici, împreună cu tipuri transpirate de carne, pește și alte tipuri de proteine.
Amintiți-vă regula de bază a alimentelor dietetice: nicio dietă nu trebuie să dăuneze organismului.
Rolul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților în organism
Proteina - „fundația și pereții” celulelor și organelor corpului uman. Creșterea sa în dietă întărește corpul și normalizează greutatea. Dar elementele de bază ale organismului uman au avut loc, trebuie să „cimentați” și să „murdăriți” alte substanțe.
Cel mai bun „lubrifiant” este grăsimea. Dar ar trebui să utilizați într-o cantitate de decupare a panoului strict standardizată. Excedentul duce la diverse probleme, dintre care obezitatea este încă cea mai grea.
Glucide - Surse de energie. Dar numărul lor în comparație cu proteinele ar trebui să fie semnificativ mai mic. Dacă caloriile nu sunt consumate, acestea sunt sub formă de kilograme suplimentare. Vrei să fii în formă - atenție, dulce, copt, banane, struguri, smochine și alte surse de carbohidrați.
Regulile privind consumul de alimente
Există o serie de reguli, a căror executare face ca dieta să aibă succes.
Iată cele mai importante dintre ele sunt:
- beți dimineața pe stomacul gol un pahar cu apă caldă sau apă cu lămâie;
- Mic dejun după o jumătate de oră după trezire;
- Orezul și cerealele sunt în prima jumătate a zilei;
- Citricele și fructele neindulcite sunt permise până la ora 14:00;
- doar ulei vegetal, câteva linguri pe zi;
- în fiecare masă, proteinele trebuie să fie prezente;
- Cina cu 3 ore înainte de culcare;
- într-o zi, ar trebui să fie 5-6 mese;
- bea cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi;
- sunt interzise alimentele cu amidon, fructele dulci, sosurile;
- Produsele le consumă crude, coapte, fără sosuri și brânză, fierte.
Avantajele și dezavantajele dietei
Ca orice altă metodă, proteina scade excesul de greutate, dieta pentru slăbit are avantajele și dezavantajele sale.
Inainte de
Printre avantajele incontestabile ale dietei proteice următoarele puncte: