Dieta pentru Kickboxers Revolution Gym Phuket
Kickbox-ul este un sport obositor, dar dieta pe care o necesită nu este mult diferită de alte sporturi de o natură similară. Nu există alimente specifice care să funcționeze cel mai bine pentru fiecare sportiv. Mai degrabă, o dietă sănătoasă de kickboxing se referă la găsirea echilibrului corect al macronutrienților și al aportului de calorii, pe baza valorii fizice a activității.
Cerințe fizice
Clasa medie de kickboxing va dura aproximativ 90 de minute, constând într-o încălzire, tehnică și lucru cu sacul, urmată de sparring. Un meci de kickboxing durează nouă minute. Aceasta înseamnă că kickbox-ul este o activitate anaerobă, alcătuită din scurte explozii de activitate intensă urmate de perioade scurte de odihnă. Este o distincție importantă, deoarece activitatea anaerobă necesită mult mai puțini carbohidrați și mai multe proteine decât activitatea aerobă. Dieta dvs. ar trebui să urmărească creșterea puterii musculare, spre deosebire de încărcarea cu carbohidrați ca un maratonist.
Semnificaţie
Dieta dvs. vă alimentează performanța de kickboxing. Doi factori joacă un rol semnificativ în ceea ce privește dacă obiceiurile alimentare sunt adecvate sau nu: aportul caloric și defalcarea macronutrienților. Trebuie să mâncați suficiente calorii pentru a arde ca energie și pentru a vă recupera între antrenamente, menținându-le în același timp suficient de scăzute pentru a elimina grăsimea corporală.
Găsirea echilibrului corect între proteine, grăsimi și carbohidrați este, de asemenea, esențială. Scăpați de macronutrienții greșiți și vă veți simți răniți și obosiți, notează Niamh Griffin într-un articol pentru site-ul World Muaythai Council.