Dieta pentru a întârzia menopauza, mânca pește și leguminoase proaspete, evita pastele și orezul - fitness - Hindustan
O dietă sănătoasă care include pește gras și leguminoase proaspete vă va ajuta să întârziați menopauza, sugerează un studiu. Dacă mâncați o mulțime de paste rafinate și orez alb, studiul confirmă, va provoca un început precoce al menopauzei.
De Meenakshi Iyer, Hindustan Times
Când voi începe menopauza? Este o întrebare de care se îngrijorează multe femei, mai ales dacă aveți peste 40 de ani. În timp ce o mulțime de factori - vârsta, istoricul mamei, IMC - determină momentul în care va începe în cele din urmă procesul de menopauză, dieta joacă, de asemenea, un rol important.
Potrivit unui studiu recent realizat de cercetători de la Universitatea din Leeds, s-au găsit legături între dietă și debutul menopauzei la femeile britanice. Studiul a arătat că aportul mare de alimente sănătoase, cum ar fi peștele gras și leguminoasele proaspete, cum ar fi mazărea și fasolea verde, au fost asociate cu un debut ulterior al menopauzei, în timp ce un consum ridicat de paste albe rafinate și orez a fost asociat cu un început mai devreme.
Analiza dietei lor a arătat că aportul ridicat de pește gras a fost asociat cu un început întârziat al menopauzei cu aproape trei ani. O dietă cu o mulțime de paste rafinate și orez a arătat că menopauza era mai probabil să apară cu un an și jumătate mai devreme decât media. Co-autor al studiului, Janet Cade, a declarat: „Varsta la care incepe menopauza poate avea implicatii grave asupra sanatatii pentru unele femei”.
Studiile anterioare au sugerat că debutul mai timpuriu al menopauzei este asociat cu o densitate osoasă mai mică, osteoporoză și un risc crescut de boli cardiovasculare. În timp ce menopauza ulterioară a fost asociată cu un risc mai mare de cancer mamar, ovarian și endometrial.