Dieta mediteraneana; Știri-Medical
Dieta mediteraneană este una dintre dietele sănătoase recomandate la nivel mondial, deoarece are principiile de bază ale planurilor de alimentație echilibrată și sănătoasă. Acesta este un plan de dietă care este cel mai favorizat de țările care se învecinează cu Marea Mediterană.
O dietă sănătoasă echilibrată este importantă pentru menținerea unei greutăți corporale optime, reducerea riscului și prevenirea obezității și supraponderalității și, de asemenea, reducerea greutății în timp.
O dietă sănătoasă include fructe, legume, pește și cereale integrale și reduce cantitățile de grăsimi saturate și alte grăsimi nesănătoase.
Compoziția dietei mediteraneene
Principalele ingrediente din dieta mediteraneană includ:-
Beneficiile dietei mediteraneene
Cel mai studiat benefic care se observă cu utilizarea dietei mediteraneene este reducerea riscului de boli de inimă.
Un studiu realizat în 2007 în Statele Unite a constatat că atât bărbații, cât și femeile care au consumat o dietă mediteraneană și-au redus riscul de deces atât din cauza bolilor de inimă, cât și a cancerului.
Dieta mediteraneană ajută la scăderea nivelului colesterolului lipoproteinelor cu densitate scăzută oxidată (LDL) sau a colesterolului rău care este responsabil pentru ateroscleroză.