Dieta Keto pentru manechini - Ghid non-intimidant Resursă dietă ketogenică

Keto Diet For Dummies - Ghid non-intimidant | Dieta ketogenică | Cetoza Dieta bogată în grăsimi | Lista alimentelor cu cetoză scăzută în carbohidrați

Am fost odată și un manechin. Total confuz cu privire la conceptul dietei keto. Cu ochii mari, cu gura căscată și cu sufletul la gură! A crede că această dietă este nebună și prea bună pentru a fi adevărată. Dacă ați citit articole legate de dieta keto pentru manechine, aceasta este o iluminare suplimentară pentru dvs. Dacă este prima dată când auziți sau citiți despre asta, atunci dragă, această dietă ceto pentru manechine este „Primul meu ABC”. Niciun joc de cuvinte intenționat.

Hei profesor, ce este Keto?

dieta
Cuvântul „ceto” este doar porecla de cetogenă și cetoză. Este un tip de dietă LCHF (Low-Carb, High-Fat). Totuși, pentru mine aș prefera să-l numesc dieta LCMPHF (cu conținut scăzut de carbohidrați, proteine ​​moderate, bogate în grăsimi). S-ar putea să te gândești, WTF? E bine! Nu trebuie confundat cu abrevierea, sunt doar litere.

Înseamnă că ne reducem în mod intenționat aportul de carbohidrați, mâncăm o cantitate medie de proteine ​​și încărcăm alimente bogate în grăsimi. Veți pierde în greutate în acest proces. Acum te-am interesat?

Scopul Cetoza

Dieta americană „standard” are o mulțime de carbohidrați, deoarece de aici ne obținem energia în mod normal. Carbohidrații sunt arși pentru a ne oferi energia pentru a ajuta funcționarea corectă a corpului .

În dieta keto, te vei despărți de carbohidrați. Veți reduce drastic aportul de carbohidrați la minimum. Ar trebui să urâm carbohidrații în timpul acestei diete, deoarece au intenții rele.

Corpul nostru este uimitor și se va adapta căutând altceva pentru a-și furniza energia. Dacă nu aveți suficienți carbohidrați, corpul vă va arde grăsimile stocate. Victorie!

Vedeți, atunci când corpul dvs. arde carbohidrați, produce glucoză. Când arde grăsimi, produce cetone. Sunteți într-o stare de cetoză atunci când nivelul cetonelor din sânge este optim. Și când te afli în cetoză, vei observa lucruri bune care se întâmplă cu corpul tău. Nu doar pierderea în greutate, ci și creșterea vitalității și clarității mentale.

Studii multiple pot susține că dieta ceto poate ajuta la reducerea riscurilor în următoarele conditii de sanatate: