Dieta Jake Gyllenhaal; Rutină de antrenament; Omul multora
Jake Gyllenhaal Dieta și rutina de antrenament
Deși probabil există un plan de dietă și antrenament Jake Gyllenhaal Mysterio, acesta este cel pe care ne interesează cel mai mult vedeta Spiderman pentru Southpaw din 2015. Sunați-ne masochiste, dacă vreți, dar există ceva fascinant înnăscut în apariția sa întărită în filmul modern de box.
Chiar și cei care nu au văzut niciodată filmul își pot aminti fotografiile publicitare timpurii, care au arătat actorul într-o stare de pură transformare. Pur și simplu: acest tip a fost mărunțit.
Nimeni nu ar trebui să surprindă cu exactitate că, atunci când s-a pregătit pentru rolul boxerului Billy „Marea” Speranță, Jake Gyllenhaal a implementat o dietă extremă și un plan de antrenament. Și când spunem extremă, înseamnă extremă. Potrivit actorului, dieta (zilnică) zilnică și rutina de antrenament constau din 6-7 mese, 2.000 de ședințe, 8 mile de alergare, lupte, exerciții de bază, cardio și culturism. La naiba.
În mod previzibil, regimul de fitness al lui Jake Gyllenhaal a dat rezultate uriașe. Într-adevăr, să te uiți la orice poze înainte și după este să te întrebi dacă a apărut un fel de doppelganger muscular și l-a mâncat pe Donnie Darko. Și dacă se pare că suntem hiperbolici, atunci nu ați văzut filmul sau fotografiile sale de publicitate timpurii. Aruncați toate acele expresii faciale discordante și actorul devine cam înfricoșător, ca să fiu sincer.
Dacă doriți să începeți drumul care a transformat Gyllenhaal într-o bestie totală, pregătiți-vă pentru o dietă și un plan de antrenament de proporție cu adevărat intensă. S-ar putea să fii de fapt un actor celebru sau câștigător la loterie pentru a-l scoate pe acesta, deoarece nu suntem siguri dacă există suficient timp în zi pentru ca altcineva să o facă.
Acestea fiind spuse, actorul a făcut lucrurile pas cu pas. De exemplu, el a început cu 500 de repausuri pe zi și apoi a lucrat până în 2000. Poate că și tu poți începe încet, poți renunța la locul de muncă undeva în proces și apoi poți lucra cu normă întreagă ca culturist sau concurent Ironman Triathlon. Vom lăsa acele decizii pe seama dvs. Între timp, iată dieta și planul de antrenament Jake Gyllenhaal „Southpaw”.
Planul de dietă Jake Gyllenhaal
După cum s-ar putea suspecta, planul de dietă „Southpaw” al lui Jake Gyllenhaal a crescut în ceea ce privește construirea masei și păstrarea combustibilului în rezervor. Mai exact, el mânca 6-7 mese pe zi, cu trepte de aproximativ o masă la fiecare trei ore. Deoarece se antrena de mai multe ori în fiecare zi, obiceiurile alimentare ale actorului au îndeplinit un rol dublu, restabilind energia din antrenamentul anterior, în timp ce crește energia pentru următorul.
Majoritatea schemelor de fitness de această magnitudine încorporează tone de proteine, iar Gyllenhaal nu a făcut excepție. Vorbim pește, pui, ouă și alte alimente obișnuite bogate în proteine. Cu toate acestea, el a consumat o cantitate destulă de carbohidrați pentru micul dejun, transformând excesul de grăsime în mușchi la sala de sport. Pe tocurile directe ale oricărui antrenament dat, erau în mare parte vitamine și proteine, pentru ca acești mușchi bombați să nu-și piardă impulsul. Aceasta a inclus shake-uri proteice, în mod natural.
Undeva acolo, Gyllenhaal ar fi fost, de asemenea, zdrobit pe Chipotle. Vom presupune doar că primea boluri de burrito, dar, pe de altă parte, încerca să construiască masă, așa că poate a mers all-in pe tortillas. Orice făcea, a funcționat. Dacă adoptați planul de dietă Jake Gyllenhaal, simțiți-vă liber să mâncați tot Chipotle pe care îl doriți, presupunând că mergeți la aceleași extreme pe care le-a făcut în sala de greutate și în alte părți.
Lăsând Chipotle deoparte, dieta lui Gyllenhaal s-a concentrat pe alimentele naturale și a evitat orice a fost prăjit. În cea mai mare parte, a băut multă apă și a consumat cantități abundente de salate, legume și carne slabă. La aceasta s-au alăturat ocazional mâncăruri cu paste și lucruri precum cartofi sau pâine de secară.
Iată o defalcare a dietei lui Gyllenhaal.
Ouă - Experții din domeniul sănătății sunt încă înțelegeți dacă ouăle sunt de fapt bune pentru dvs., dar valoarea lor ca sursă de proteine nu poate fi reproșată. Gyllenhaal a mâncat o grămadă de ele și părea să funcționeze pentru el. Desigur, dacă aveți probleme cu colesterolul, ar trebui să procedați cu prudență înainte de a vă porni sălbatici pe omlete.
Fructe - Fructe de goji, mere, banane și stafide sunt unele dintre fructele consumate de Gyllenhaal în mod obișnuit.