Dieta inversă susține că puteți crește aportul de alimente și puteți pierde în greutate - dar chiar funcționează
Pizza și cartofii prăjiți sunt încă în afara limitelor
Independent angajează peste 100 de jurnaliști din întreaga lume pentru a vă aduce știri în care puteți avea încredere. Pentru a susține jurnalismul cu adevărat independent, vă rugăm să luați în considerare o contribuție sau un abonament.
De obicei, se crede că regimul alimentar înseamnă restricționarea caloriilor sau consumul de mai puține alimente - dar o dietă prea bună pentru a fi adevărată promovează consumul mult mai mult pentru a pierde în greutate.
„Dieta inversă” încurajează oamenii să mărească treptat caloriile și consumul de alimente pentru a învăța organismul să mențină nivelurile de grăsime, în timp ce la o greutate ușor mai mare.
Afirmația este că schimbarea va porni metabolismul, care de multe ori încetinește și arde mai puține calorii după o perioadă lungă de scădere a aportului de calorii, numită termogeneză adaptivă.
Urmăriți mai multe
Melissa Alcantara, antrenorul lui Kim Kardashian West, a discutat recent despre regimul invers pe Instagram, unde a dezvăluit că se află în proces de creștere a caloriilor pentru „a-mi readuce metabolismul la viteză”.
„Scopul aici este să mă iau până la 100 de cal, la fiecare două săptămâni, până la aproximativ 2.300 de calorii la o greutate constantă, astfel încât atunci când mă aplec puțin să fiu slabă la calorii mult mai mari, undeva la 1.900”, a scris ea.
Pentru a inversa corect dieta și a vedea rezultatele, o tehnică adesea utilizată de culturisti, trebuie totuși să controlați ceea ce mâncați - dar veți mânca mai mult, cu scopul de a face acest lucru fără să îngrășați.
Deși metoda dietei nu a fost studiată cu atenție ca plan de slăbire, unii experți spun că poate fi benefică pentru slăbit dacă ați platit.
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
„Pentru a combate platoul fiziologic, este de fapt o idee destul de bună pentru creșterea aportului”, a declarat pentru Shape Monica Auslander Moreno, MS, RD, consultant nutrițional pentru RSP Nutrition.
Cu toate acestea, dieta inversă necesită control și creșteri treptate de calorii - deoarece nu va funcționa dacă pur și simplu alegeți să începeți să vă delectați cu mai multe alimente.
Dar, la fel ca în cazul oricărei diete, dieta inversă nu este recomandată ca plan de dietă durabilă pe termen lung.
Alissa Rumsey, MS, RD, nutriționist și creator al provocării Ditch the Diet, a declarat pentru The Independent: „Toate dietele - inclusiv„ dieta inversă ”- vă învață cum să urmați factorii externi, în acest caz prin numărarea caloriilor, mai degrabă decât ascultarea corpul tau. Dietele te determină să obții mai mult din contact cu sentimentele de foame, plinătate și satisfacție ale corpului tău, astfel încât este mai ușor să te simți sub control în jurul mâncării și al mâncării excesive. ”