Dieta hipocalorică; Blogul meu Pharm
Blog despre sănătate și stiluri de viață sănătoase: nutriție, dietă, medicină.
Necategorizat
Toată lumea știe că, înainte de a pierde în greutate, trebuie să reduceți cantitatea de calorii consumate pe zi. O dietă hipocalorică afectează în mod favorabil metabolismul, normalizându-l și eliminând astfel excesul de grăsime corporală. De aceea, multe fete înainte de a mânca acest produs sau altul, îi calculează caloriile și le rezumă numărul total la sfârșitul zilei. Dar, pentru a facilita aderarea unei femei la o astfel de dietă, trebuie să cunoască alimentele care conțin numărul minim de calorii.
Ce alimente ar trebui consumate cu o dietă hipocalorică?
O dietă cu conținut scăzut de calorii diferă de cea obișnuită într-o cantitate crescută de proteine din alimentele consumate - astfel încât femeia să păstreze un sentiment de plenitudine. În plus, cu o dietă hipocalorică, dieta reduce sarea și grăsimile - până la 80 de grame. O dietă hipocalorică constă din următoarele produse acceptabile și cantitatea lor:
- Produse de patiserie. Se recomandă consumul de secară, grâu, secară-grâu, proteine-tărâțe sau proteine-grâu pâine - până la 200 de grame pe zi. Produsele din făină premium, foietaj și chifle de patiserie nu sunt recomandate.
- Carne și păsări de curte. Este permis să mănânce carne slabă în cantități mici (carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, vițel, iepure, vițel, curcan). În cazuri rare, carne de porc slabă și miel, dar nu mai mult de 150 de grame pe zi.
- Puteți mânca soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi: cod, baltă (limbă marină), cod șofran, merluciu, merlan albastru, polen, makrus, polen, merluc de gheață, merlanga de la Marea Neagră, morun, pelengas, știucă, biban și altele . Se recomandă să fiarbă, să se coacă sau să se aburească.