Dieta Handful; Performanță Mack
Când vine vorba de dietă, poate fi absolut dificil, stresant, copleșitor, consumator de timp, plictisitor și durere în fund. Nu este de mirare că regimul alimentar îi îndepărtează pe oameni de a încerca sau îi determină să renunțe prematur.
Ca antrenor, acest lucru mă frustrează dincolo de orice credință. Cum pot determina clienții mei să adere la un termen lung plan de dieta ? Am observat cum am spus pe termen lung? Iată adevărul, este un lucru să prescrieți un program de ardere a grăsimilor de 30 de zile, care să dea rezultate nebunești care să definească fizicul, dar ce urmează? Ce se va întâmpla după sfârșitul celor 30 de zile?
Odată ce ați atins acest punct, există două opțiuni:
Renunțați la dietă, doar pentru a recâștiga greutatea și a relua din nou ciclul vicios.
Simplificați procesul.
Cheia nu este gramul exact sau greutatea fiecărui aliment pe care îl consumați. Mai degrabă, este vorba mai mult despre tipul de nutriție pe care îl consumați și despre obiceiurile dvs. nutriționale.
Crearea și stabilirea unor obiceiuri nutriționale solide este ceea ce îi separă pe cei care mențin greutatea și pe cei care continuă ciclul de dietă vicios.
Provine din construirea unui stil de viață în jurul vieții, obiectivelor, dietei și luării deciziilor corecte.
Dar cum poți începe să îți faci obiceiuri nutriționale solide pe termen lung, fără să ponderezi și să numeri tot ceea ce mănânci?
Pur și simplu începeți folosind mâna!
Folosind mâna, veți învăța exact cum puteți crea obiceiuri bune, reduce stresul cu dieta, vă puteți simplifica dieta, aveți mai multă libertate și, cel mai important ... obțineți rezultate!
Metodele pentru mărimea mâinilor funcționează din câteva motive:
Mâinile sunt portabile. Spre deosebire de cântarele alimentare, mâinile tale vor fi întotdeauna cu tine acasă, la serviciu, restaurante, adunări sociale etc.
Mâinile sunt adaptate la indivizi. În general, oamenii mai mari au nevoie de mai multă hrană și tind să aibă mâini mai mari, obținând astfel o porție mai mare. Oamenii mai mici au nevoie de mai puțină mâncare, tind să aibă mâini mai mici și, prin urmare, primesc porții mai mici.
Utilizându-vă mâinile ca ghid, acesta vă va oferi cantități rezonabile de alimente dense nutriționale și macronutrienții lor specifici (proteine, carbohidrați și grăsimi) și necesarul de calorii, fără a fi nevoie să vă cântăriți alimentele sau să utilizați o aplicație, cum ar fi MyFitnessPal.
Iată o reprezentare vizuală rapidă a metodei de control al porțiunii mâinii.
Cele elementare
Structura generală și fundamentul acestui sistem alimentar este construit în jurul creării de linii directoare cu fiecare masă. Aceste linii directoare vor ajuta la crearea succesului atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Cred cu tărie că dieta ar trebui privită ca un instrument care vă ajută să vă atingeți stilul de viață ideal și corpul pe care îl meritați.