Dietă flexibilă Cum să-ți iei tortul și să-l mănânci prea mult - FitBody Fusion

Dietă flexibilă

Cu toții ne-am luptat cu mâncarea la un moment dat în viața noastră. Dacă ești norocos, acele vremuri au fost puține și departe. Dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, lupta pare a fi o bătălie fără sfârșit. Oamenii sunt obsedați de mâncare, dezinformarea se desfășoară, dieta yo-yo domnește suprem și oamenii se rușinează, se ridiculizează și se hărțuiesc reciproc în legătură cu alegerile alimentare https://www.nationaleatingdisorders.org/orthorexia-nervosa.

flexibilă

Atunci am descoperit o dietă flexibilă. Mi-am pus propriul spin. Pe măsură ce am pregătit concurenți, antrenori și antrenori, am învățat cum să maximizez rezultatele, nu doar în măsurători ale mușchilor și kilogramelor, ci și în creșterea emoțională.

Un răspuns la întrebarea „Ce este dieta flexibilă?”

Regimul flexibil (sau cunoscut sub numele de „Dacă se potrivește cu macro-urile dvs.”) este pur și simplu urmărirea macronutrienților (proteine, carbohidrați și grăsimi) pentru a atinge un obiectiv de compoziție corporală.

Macronutrienții sau macro-urile reprezintă majoritatea dietelor noastre. Există trei macro-uri principale: proteine, grăsimi și carbohidrați. Un gram din fiecare macro are o valoare calorică.

  • 1 gram de proteine ​​= 4 calorii
  • 1 gram de carbohidrați = 4 calorii
  • 1 Gram de Grăsime = 9 Calorii

Mai degrabă decât numărarea obișnuită a caloriilor (de exemplu, consumul de 2000 de cal pe zi) Dieterii flexibili urmăresc macronutrienții (de exemplu, consumul de 150 g de proteine, 80 g de grăsimi, 170 g carbohidrați = 2000 de cal), care influențează mai eficient compoziția corpului, mai degrabă decât pierderea în greutate sau creșterea. Regimul flexibil urmează convingerea că nu există alimente miraculoase pentru slăbit. Fără alimente bune sau rele, doar rapoarte macro.