Dietă flexibilă 101; Bodies By Rachel - SUA
Pentru majoritatea oamenilor care se angajează într-o călătorie de sănătate și fitness, nutriția este partea cea mai degradantă - și asta este ok! La urma urmei, trebuie doar să dedicați 30-90 de minute zilnic pentru a rămâne activ - iar nutriția este ceva care necesită o atenție constantă, mai ales inițial.
Sună cunoscut? Nu vă temeți, deoarece suntem aici pentru a vă educa și a vă ghida în călătoria dvs., la fiecare pas al drumului!
Ne place să-i învățăm pe clienții noștri o varietate de modalități durabile de abordare a nutriției - și găsim că ceva care face ca aderarea pe termen lung să fie foarte confortabilă este abordarea dietelor flexibile.
Dacă sunteți familiarizați cu principiile generale de urmărire a consumului dvs., dar nu sunteți sigur cum să implementați o dietă flexibilă - acest blog este pentru dvs.! Și dacă încă aflați despre urmărire și macrocomenzi - nu este nici o problemă. Accesați mai întâi acest blog și apoi reveniți aici - vom aștepta!
O dietă simplă și simplă și flexibilă promovează bucurarea varietății și flexibilității în dieta dvs. prin posibilitatea de a încorpora deliciile preferate în timp ce rămâneți pe drumul cel bun al obiectivelor dvs. Ca atare, este mai degrabă un stil de viață decât o dietă, în ciuda numelui!
Și să fiu clar, doar pentru că îți poți lovi tehnic macro-urile consumând doar ciocolată, înghețată și pizza, nu înseamnă că ar trebui! Ideea este de a face loc pentru aceste delicii, consumând în principal alimente hrănitoare, umplătoare și satisfăcătoare.
Există o mulțime de beneficii pentru o dietă flexibilă, cel mai proeminent fiind sustenabilitatea acesteia!
Urmărirea dietetică sa dovedit a fi o componentă importantă pentru pierderea în greutate cu succes și susținută. Regimul flexibil este un instrument uimitor care i-a ajutat pe mulți dintre clienții noștri să își atingă obiectivele de compoziție corporală și să le mențină.
Regimul flexibil este, de asemenea, incredibil de util pentru oricine dorește să câștige mușchi slabi! La construirea formei, este necesar un surplus caloric - implicând consumul de volume mari de alimente. Astfel, consumul exclusiv de alimente întregi cu ținte bogate în calorii poate fi inconfortabil! În această situație, o dietă flexibilă este o oportunitate de a avea opțiuni de calorii mai mari, spre deosebire de un volum mare de alimente. Mulți oameni sunt de acord cu această abordare, deoarece, în consecință, nu se simt prea plini tot timpul, în timp ce se bucură de mâncarea preferată cu conținut caloric moderat.
Iată câteva cuvinte înțelepte de la uimitoarea noastră clientă Jess Hammond, care a urmat o abordare dietetică flexibilă prin toate provocările ei:
„Am fost atât de mult timp un tip de„ tot sau nimic ”! A învăța cum să îmi creez echilibrul a fost cea mai mare victorie a mea! Aceste fotografii sunt la distanță de 11 luni. În acest timp, am finalizat TLM, Bikini 1 și Bikini 3; în prezent, fac Bikini Build. Am constatat că ceea ce faci cel mai mult contează provocările, rămânând în concordanță cu pregătirea și nutriția mea și folosind toate informațiile și instrumentele oferite în cadrul aplicației. Nu urmez un plan de masă între provocări, în schimb, optez pentru o dietă flexibilă, deoarece permite atât de multă libertate! ”