Dieta Fericirii 12 alimente pentru a-ți stimula starea de spirit - Autoritate organică
Până acum, este greu de negat că dieta ta afectează mai mult decât mărimea pantalonilor - este, de asemenea, un factor major în fericirea și bunăstarea ta. Prea des, totuși, recomandările de dietă se concentrează pe lucrurile pe care nu ar trebui să le mănânci. Aici, la Organic Authority, credem că este mai distractiv să vorbim despre ceea ce ar trebui să mănânci (și să te bucuri)! Așadar, să luăm un moment pentru a revedea unii dintre cei mai buni stimulatori ai dispoziției dietetice, datorită cărții bestseller The Happiness Diet.
1. Vitamina B12
Ajută la prevenirea bolilor, te face să dormi mai bine și să te simți mai echilibrat. Surse excelente pentru B12 sunt crustaceele (treceți homarul!), Peștele, carnea de vită, ficatul și ouăle. Veganii ar trebui să mănânce o mulțime de drojdie nutrițională și produse îmbogățite cu B12, cum ar fi laptele de soia.
2. Iod
Există un motiv pentru care sarea de masă este îmbogățită cu iod: este un nutrient necesar pentru viață și, în general, nu ne saturăm. Iodul îți menține tiroida sănătoasă, reglându-ți metabolismul și menținând creierul (și alte organe) funcționând fără probleme. Deci, mâncați-vă sushi: sursele excelente includ alge marine, pește, scoici, creveți, sardine, ouă, carne și lapte hrănite cu iarbă și piei de cartofi.
3. Magneziu
Acest „mineral minune” deseori trecut cu vederea te ajută să te relaxezi - de la minte la nervi și mușchi - ajutând la amânarea depresiei și anxietății. Găsiți-l în verdeață cu frunze, cereale integrale, somon, fasole, semințe de floarea soarelui și melasă cu curea neagră.
4. Colesterol
Surprinde! Colesterolul, departe de a fi dușmanul oricărei inimi sănătoase, este de fapt o parte importantă a dietei ideale a creierului tău. Da, ar trebui să evitați grăsimile trans și colesterolul LDL. Dar HDL (genul bun) vă poate întări creierul și vă poate ajuta să preveniți efectele vârstei. Deci, mâncați-vă ouăle, somonul, carnea, laptele, brânza și chiar untura de la animale crescute în mod sustenabil, hrănite cu iarbă!
5. Vitamina D.
Vitamina D este motivul pentru care iubești lumina soarelui! Sursa noastră principală pentru această vitamină esențială este soarele, pe care pielea noastră îl folosește pentru a transforma colesterolul în D. Nu doar te face fericit și relaxat, ci te ajută și în corpul tău să lupte împotriva bolilor, depresiei, PMDD, cancerului și bătrânilor obișnuiți. rece. În afară de lumina soarelui, obțineți D de pește gras, unt și untură de la animale crescute pe pășune și ciuperci care au fost expuse la soare.