Răspuns Câți roti ar trebui să mănânci într-o singură zi The Times of India

TNN | Ultima actualizare la - 1 august 2018, 16:57 IST

01/5 Câți roti ar trebui să mănânci într-o zi?

Adesea, când cineva ia o dietă de slăbit, își reduce consumul de bun, vechi chapati. Apreciat ca un rău datorită conținutului său de carbohidrați, mulți îl abandonează pentru că vor să-și reducă aportul de carbohidrați. Navigați în aceeași barcă? Vă întrebați câte chapatis pot fi consumate pe zi? Iată ce trebuie să știi.

roti

02/5 Chapati nu este doar carbohidrați

CHAPATI NU SUNT DOAR CARBURI: Acest lucru nu înseamnă că nu este bogat în acest macro-nutrient, ci conține și proteine ​​și fibre, doi nutrienți pe care trebuie să îi consumați pentru a slăbi. Dacă vorbim despre un chapati de 6 inci, acesta conține undeva în jur de 15 grame de carbohidrați, 3 grame de proteine ​​și 0,4 grame de fibre.

03/5 Cunoașteți macrocomenzile

CUNOAȘTEȚI-VĂ MACRO-urile: Acum, dacă urmați o dietă de slăbit, trebuie să evaluați câte carbohidrați ar trebui să consumați într-o anumită zi. Să presupunem că finalizați aportul de carbohidrați la 250 de grame pe zi, dintre care puneți deoparte 75 pentru chapatis, puteți avea până la cinci chapatis pe zi. Aproximativ 15-16 chapatis ar reprezenta consumul de carbohidrați din întreaga zi. Dar nu uitați niciodată, multe alte lucruri pe care le consumați sunt și carbohidrați, cum ar fi zahărul, laptele și sifonul.