Dieta, exercițiile fizice pot menține colesterolul sub control Dallas Family Medical; Medicină de familie estetică
Se pare că în fiecare zi citim sau auzim mai multe știri despre colesterol. Ce înseamnă totul? Colesterolul este un tip de grăsime produsă de ficat. Colesterolul este, de asemenea, conținut în anumite alimente pe care le consumați, cum ar fi ouă, carne și produse lactate. Creveții sunt plini de colesterol. Cu toate acestea, adevăratul pericol al colesterolului se ascunde în cookie-ul „fără colesterol” ambalat. Vedeți, creveții conțin foarte puțină grăsime care face gustul cookie-ului atât de bun. Și grăsimile și alimentele saturate au cel mai mare efect asupra nivelului de colesterol.
Alimentele bogate în grăsimi saturate cresc colesterolul, deoarece ficatul transformă grăsimile saturate în colesterol. Colesterolul este o grăsime albă, ceară, găsită în mod natural în corpul dumneavoastră. Se folosește la construirea pereților celulari și la producerea anumitor hormoni. Colesterolul se deplasează prin sânge în diferite tipuri de pachete numite lipoproteine. Lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL) livrează colesterolul în organism. Lipoproteinele cu densitate mare (HDL) elimină colesterolul din sânge. Prea mult colesterol și sângele dvs. vă pot crește riscul de infarct sau accident vascular cerebral. Colesterolul se poate depune de-a lungul pereților arterelor și poate deveni îngust. În cele din urmă, depozitul se poate construi până la un punct în care blochează fluxul de sânge prin arteră. Dacă o arteră care furnizează sânge inimii tale se blochează, este posibil să ai un atac de cord.
Conform programului național de educație asupra colesterolului, tuturor persoanelor cu vârsta de cel puțin 20 de ani ar trebui să li se verifice colesterolul. După aceea, ar trebui să o verificați cel puțin o dată la cinci ani. În funcție de nivelul de colesterol și de factorii de risc pentru boli de inimă, medicul dumneavoastră vă va recomanda cât de des să testați. Testul măsoară cantitatea totală de colesterol din sânge. Cel mai bun colesterol total este mai mic de 200. Un grup total peste 239 înseamnă că este posibil să aveți un risc crescut de boli de inimă. Colesterolul total este compus din HDL, sau colesterol „bun” care curăță arterele, plus LDL, sau colesterol „rău” care se acumulează și înfundă arterele. Cel mai bine este să aveți un colesterol LDL mai mic de 130. Dacă LDL este mai mare de 160, aveți un risc mai mare de boli de inimă. Și HDL de 60 sau mai mult reduce riscul de boli de inimă, în timp ce, dacă acesta este sub 35, riscul dvs. este crescut. Dacă colesterolul este crescut, metodele de reducere a acestuia sunt consumul de alimente sănătoase și exerciții fizice regulate.