Dieta energetică Cum să mănânci pentru a bate acea cădere de după-amiază
Majoritatea dintre noi care luptăm cu energie scăzută ducem vieți aglomerate. Iar alimentarea cu alimente potrivite, în loc de cofeină și alimente confortabile, este mai ușor de spus decât de făcut. O lovitură dublă și o gogoașă ar putea fi suficiente pentru a ne ispiti din pat și într-o zi agitată, dar ceea ce au nevoie de fapt corpurile obosite este genul de nutriție bună care reduce pofta de alimente dependente.
Prezentăm planuri pentru dieta energetică, un plan de o zi întreagă axat pe energie susținută. Iată ce vă recomandăm la trezire și direct la gustarea de la miezul nopții pentru o energie mai bună, mai multă concentrare, o piele strălucitoare și o sănătate generală. Luați câteva indicații, apoi luați rețeta noastră pentru ovăz ușor peste noapte - modalitatea perfectă de a începe orice dimineață ...
Dieta energetică: Cum să mănânci pentru a bate acea cădere de după-amiază
Începeți cu apă de lămâie
Pentru a ne arunca corpul în viteze, începeți ziua cu un pahar cald de apă cu suc proaspăt de lămâie stoarcă înainte de a consuma orice altceva. Nu numai că această băutură ajută la curățarea sistemului gastro-intestinal, la inițierea peristaltismului și la eliminarea deșeurilor din corp, dar este incredibil de alcalinizantă și ajută la echilibrarea pH-ului în timp ce vă energizează corpul.
Mâncare pentru creier la micul dejun
Ceea ce mâncăm primul lucru care dă tonul pentru întreaga zi și, dacă nu ne alimentăm rezervoarele corect, ne pregătim pentru pofte și alegeri alimentare slabe mai târziu în zi.
Gândiți-vă la micul dejun ca la mâncare pentru creier. Toată lumea funcționează puțin diferit - pentru unii, o masă bogată în carbohidrați este combustibilul necesar pentru a sătura și a energiza corpul pentru întreaga zi. Pentru alții, o masă mai ușoară cu proteine menține energia ridicată până la prânz.
Oricare ar fi preferința ta, un castron de ovăz peste noapte (rețeta de mai jos!) Este un echilibru perfect al ambelor lumi. Este foarte ușor de făcut, aruncând literalmente și amestecând ingrediente cu o seară înainte și este încărcat cu ingrediente super-alimentare, cum ar fi proteine de colagen, pulbere verde și probiotice, pentru a energiza întregul corp. În plus, procesul de fermentare a ovăzului peste noapte ajută organismul să-și asimileze mai mulți nutrienți - câștigă, câștigă.
Cofeină cu grijă
În timp ce cafeaua este primul lucru la care ajung cei mai mulți oameni dimineața, de fapt este mult mai ușor pe stomac dacă o bem după masă ca ajutor digestiv. Acest lucru vă va ajuta să reduceți unele dintre efectele negre și acidifiante pe care le poate produce.
Desigur, cafeaua poate să nu fie cea mai bună alegere pentru toată lumea. Pentru unii poate fi mult prea stimulant sau poate crea o energie nefocalizată, dar câteva soluții pentru acest lucru: o marcă de cafea cu aciditate scăzută poate crea mai puține dintre aceste efecte negative, oferind în același timp energie durabilă fără accident. De asemenea, tendința în creștere de a vă proteja glonțul cafea prin adăugarea de ulei de ghee sau nucă de cocos, ajută la adăugarea unei calități fundamentale, hrănitoare și chiar superalimentare, care ajută la reducerea oricărui accident sau nervozitate.
Dar cine spune că băutura energizantă de dimineață trebuie să provină din cafea, să nu mai vorbim de cofeină? Una dintre băuturile noastre preferate de făcut sunt tonice ambalate cu superalimentele noastre tonice energizante ale momentului, cum ar fi ashwagandha, he shou wu și chaga. Amestecat cu puțin lapte de nuci, ulei de nucă de cocos sau ghee și ceai de plante și aveți o băutură încălzitoare și reconfortantă echivalentă cu un boost de energie de 5 ore cu beneficii.