Dieta echilibrată - 7 zile stomatologice
Nutriție bună pentru dinți și gingii sănătoase
O dietă echilibrată este necesară pentru o gură sănătoasă.
Este posibil să puteți preveni două dintre cele mai frecvente boli ale civilizației moderne, cariile dentare și boala parodontală (gingia), pur și simplu prin îmbunătățirea dietei.
Cariile rezultă atunci când dinții și alte țesuturi dure ale gurii sunt distruse de produsele acide de la bacteriile orale. Anumite alimente și combinații de alimente sunt legate de niveluri mai ridicate de bacterii cauzatoare de cavitate.
Cum duce o alimentație slabă la boli parodontale
Deși alimentația deficitară nu provoacă în mod direct boala parodontală, mulți cercetători consideră că boala progresează mai repede și este mai severă la pacienții a căror dietă nu furnizează nutrienții necesari.
O alimentație slabă afectează întregul sistem imunitar, crescând astfel susceptibilitatea la multe tulburări. S-a dovedit că persoanele cu sistem imunitar scăzut prezintă un risc mai mare de apariție a bolii parodontale. În plus, cercetările arată o legătură între sănătatea orală și afecțiunile sistemice, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare.
Așadar, consumul unei varietăți de alimente ca parte a unei diete bine echilibrate nu numai că vă poate îmbunătăți sănătatea dentară, dar creșterea aportului de fibre și vitamine poate reduce și riscul altor boli.
Dieta echilibrată pentru sănătatea bucală
Este important să consumați o dietă echilibrată pentru o sănătate orală optimă. Ar trebui să mănânci o varietate de alimente, să eviți dietele de moft și să bei multă apă.
Mănâncă o varietate de alimente
Mâncați o dietă bine echilibrată caracterizată prin moderație și varietate. Dezvoltați obiceiuri alimentare care respectă recomandările organizațiilor de sănătate de renume precum Academia de nutriție și dietetică și Institutele naționale de sănătate.
Este important să alegeți alimente din principalele grupuri alimentare: fructe, legume, pâine și cereale integrale, lapte și produse lactate, fasole și leguminoase, carne, pui și pește.
Obțineți suficientă vitamina D
Majoritatea oamenilor nu primesc suficientă vitamina D din dietele lor și ar trebui să fie expuși la soare pentru a produce vitamina D în corpul lor. În funcție de întunericul pielii, aveți nevoie în medie de 10-30 de minute de expunere zilnică la soare fără protecție solară.