Dieta Durerea de coastă; Diagnosticul coloanei vertebrale
Dieta dvs. poate afecta durerea cronică? Răspunsul simplu este da: o dietă echilibrată care produce o greutate sănătoasă poate avea un impact mare asupra durerii.
De-a lungul istoriei au existat numeroși nutrienți și alimente care au fost folosite pentru a trata multe afecțiuni, inclusiv durerea. Unele au fost testate științific, iar secretul altora de a „vindeca” a fost transmis din generație în generație.
Nu susținem niciun fel de alimente sau nutrienți ca fiind un tratament sau un remediu pentru durerea dvs., cu toate acestea analizăm mai jos substanțele nutritive și alimentele care au fost considerate de unii benefice pentru persoanele cu dureri cronice. Vă rugăm să consultați un dietetician pentru mai multe informații.
Adesea durerea se datorează inflamației pe care corpul dumneavoastră o experimentează. Anumite alimente pot crește această inflamație, în timp ce altele ajută la reducerea acesteia. Se crede că anumite celule din corpul dumneavoastră, cum ar fi celulele adipoase, facilitează producerea mai multor factori inflamatori. Astfel, pierderea în greutate nu numai că reduce stresul mecanic asupra corpului, ci poate ajuta și la reducerea inflamației generale.
Dieta adecvată, combinată cu un program de exerciții aerobice, permite nutrienților corespunzători să ajungă în zone dureroase, ajutând procesul de vindecare și recuperare. Exercițiile aerobice sunt, de asemenea, cunoscute pentru a îmbunătăți fluxul sanguin.
O dietă sănătoasă și prietenoasă cu spatele poate ajuta nu numai la reducerea inflamației, ci și la îmbunătățirea fluxului sanguin prin scăderea formării arterelor întărite (ateroscleroză). Au existat multe studii științifice care arată că pacienții cu ateroscleroză au o incidență ridicată a durerii lombare. Așa cum ateroscleroza poate reduce fluxul de sânge către inimă și creier, poate scădea și fluxul de sânge către spate, ducând la dureri de spate crescute și vindecare slabă. O dietă prietenoasă cu spatele poate scădea nivelul colesterolului rău din corpul dumneavoastră, scăzând astfel cantitatea de formare a plăcii aterosclerotice.
Câteva sfaturi utile:
1) Mănâncă alimente puternice: alimentele puternice sunt alimente care furnizează corpului tău energie lent, mai degrabă decât rapid. Alimentele puternice sunt, de obicei, cele bogate în carbohidrați și proteine complexe și sărace în zaharuri simple.
2) Evitați alimentele cu amidon, carbohidrații inutili și alimentele cu indice glicemic ridicat
3) Bea multe lichide: apă, lapte sau sucuri
4) Evitați Soda: Soda conține atât cofeină, cât și acid fosforic, reducând calciul și poate slăbi oasele și crește durerile de spate.