Dieta Dukan Rețetă Curry de creveți și dovleac
Nivelează-ți corpul
Transformați-vă obiectivele dietetice într-un joc la nivel ridicat
Rețete dietetice Dukan> Preparate principale> Rețetă dietă crevete și curry cu dovleac Dukan
Ingrediente necesare
- Ceapă - feliată (1,0 mică)
- Ghimbir - tocat (1,0 lingurițe)
- Roșii - semințe și cubulețe (2.0 prune)
- Piure de dovleac (cutie de 1,0 (15 oz))
- Bulion de pui - slab sodic (2,0 cani)
- Lapte degresat (1,0 cana)
- Pudră de curry (2,0 lingurițe)
- Ancho Chili Pudră (0,5 lingurițe)
- Boia - afumată (1,0 linguri)
- Butternut Squash - decojite, însămânțate și tăiate cubulețe (0,5 mici)
- Creveti - decojiti si dezveliti (1,0 lb)
- Cilantro - tocat (0,25 cană)
- Arpagic (2 linguri de tocat)
Instrucțiuni
Iată un fel de mâncare curry prietenoasă cu dieta. Este o rețetă delicioasă de curry cu dovleac și creveți, modificată pentru a fi prietenoasă cu dietele. Nu veți crede că ingredientul obișnuit al laptelui de cocos este îndepărtat, deoarece este incredibil de bun!
- Mai întâi se sotează 1 ceapă mică feliată și 1 lingură de ghimbir tocat într-un pic de spray cu ulei de măsline. Se sotează ingredientele timp de 8 minute, apoi se adaugă 2 căței de usturoi mari tocate în ultimul minut.
- Apoi, amestecați 2 prune de roșii însămânțate și tăiate cubulețe, 1 cutie cu piure de dovleac. Continuați să gătiți încă 8 minute.
- Apoi, aruncați 2 cani de bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu, 1 cană de lapte degresat (aceasta a înlocuit laptele de cocos neindulcit), ½ dovleac mic de nucă (decojite, însămânțate și tăiate cubulețe).
- Condimentați amestecul cu 2 lingurițe de pudră de curry, ½ linguriță de pudră de chili ancho și 1 lingură de boia afumată. Lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ 15 până la 20 de minute. .
- Aproape gata! Aruncați 1 kilogram de creveți curățați și dezveliți și gătiți curry-ul pentru încă 3 până la 5 minute, până când creveții sunt gătiti complet.
- În cele din urmă ornați vasul cu ¼ cană de coriandru proaspăt și cu coriandru proaspăt și 2 linguri de arpagic tocat. Bucurați-vă de vasul de curry cu dovleac și creveți!
- Sfaturi pentru gătit dovleacul: