Dieta de ridicare a greutății la un buget; Bani după absolvire
A fi capabil să mănânci sănătos la un buget nu este o sarcină mică, dar a fi capabil să aduni o dietă de ridicare a greutăților la un buget este o altă faptă în întregime. Am scris pe blog anterior despre costul ridicat al alimentației sănătoase, așa că nu este de mirare că este greu să obții o dietă de ridicare a greutăților la un buget. Cu toate acestea, după mai mult de un an de a fi o „persoană în formă” intensă, cred că am reușit să mă descurc cu provocarea.
Problema cu mâncarea proastă este că este de obicei foarte ieftină
… Dar asta este doar pentru că costurile ascunse de sănătate nu afectează până mai târziu.
Diabetul și obezitatea nu merită să vă radeți 20% din factura alimentară. Sunt îngrozit ori de câte ori citesc articole despre oameni care își anihilează datoriile în timp record, trăind din ramen. Aceasta nu este o realizare, este un joc periculos al sănătății dvs. de a plăti puțin mai puțin în dobânzi. Te rog ai grija de tine! Nu vreau să arp pe oameni pentru alimentația lor proastă, dar dacă nu sunteți mulțumit de greutatea dvs., vă simțiți obosit, lent, neproductiv și predispus la boli, probabil este dieta dumneavoastră. Ceea ce este teribil, dar în același timp este o soluție foarte ușoară!
Dacă faceți orice fel de exerciții regulate, în special un program intensiv, cum ar fi ridicarea în greutate, trebuie să mâncați pentru asta.
Ridic greutăți de 4 până la 5 ori pe săptămână și sunt cu sârguință de aproape un an. Vara, de asemenea, am amestecat în câteva alergări de 5 km în fiecare săptămână, în plus față de ridicarea greutății, dar odată ce a început școala, nu am putut să încadrez tot exercițiul în programul meu. Acum, că lucrez cu normă întreagă și finalizez ultimele 2 cursuri de MBA noaptea, sunt și mai dificil de timp, dar, din fericire, există o sală de sport foarte aproape de munca mea, așa că fac exerciții fizice chiar și în timpul celor mai aglomerate săptămâni.
Îmi place viața grea. Ceea ce înseamnă că nu există "barbere Barbie" aici. Programul pe care îl urmez de la 1 ianuarie este Programul de 12 săptămâni de la FitAffinity. L-am vândut în ziua de box ca parte a unui set cu programele lor pentru Abs și Corpul inferior. Acestea sunt minunate, dar sunt disponibile în permanență, așa că, dacă programul care vă interesează este la preț complet, nu trebuie decât să îl urmăriți și ar trebui să fie disponibil în curând cu o reducere!
Reveniți însă la dieta dvs. de ridicare a greutăților la un buget. Cheia pentru a obține nutriția corectă atunci când ridicați greoi este să obțineți suficiente proteine - dar proteinele sunt foarte scumpe! Acest calculator Bodybuilding.com vă va oferi o estimare aproximativă a cantității de proteine de care aveți nevoie în funcție de greutatea corporală.
Mai jos sunt listele mele alimentare săptămânale și lunare. La prima vedere, s-ar putea să fiți surprinși de prețul: 300 USD pe lună de persoană pe mâncare. Comunitatea online de finanțe personale este la fel de proastă în nutriție, pe cât este de bună în gestionarea banilor. Mulți se laudă cu facturile lunare de băcănie de mai puțin de 200 de dolari, ceea ce nu este atât de mult o ispravă bugetară, ci cumpără malnutriție la un preț dificil. La urma urmei, dacă vrei să-ți tratezi corpul ca pe o porcărie, ai putea să-l mori de foame gratuit. Dar nu vei face asta! Veți mânca sănătos la un buget!