Dieta DASH pentru scăderea tensiunii arteriale UnitedHealthcare
Aflați cum vă poate ajuta
Ești unul dintre milioanele de americani cu tensiune arterială crescută? S-ar putea să credeți că gestionarea acestuia include o viață de alimente plictisitoare și autodisciplină rigidă. Nu asa! Puteți lua mese și gustări delicioase care vă pot ajuta, de fapt, la scăderea tensiunii arteriale.
Hipertensiunea arterială, numită și hipertensiune arterială, îți face inima să lucreze mai mult decât ar trebui. Acesta pune presiune suplimentară asupra vaselor de sânge și a organelor.
Cercetările au arătat că un plan alimentar numit DASH poate reduce tensiunea arterială. DASH este prescurtarea Abordărilor dietetice pentru a opri hipertensiunea. Se concentrează pe adăugarea de alimente gustoase, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele.
DASH nu este doar pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Este un plan sănătos, sănătos, bogat în fibre, care poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea nivelului de colesterol. Toate aceste modificări sănătoase vă pot ajuta să reduceți riscul de boli cardiovasculare și alte afecțiuni cronice.
Deci, care este planul alimentar DASH?
DASH se concentrează pe alimentele sănătoase disponibile în mod obișnuit la magazinul alimentar. Cât de mult ar trebui să mănânci depinde de câte calorii ai nevoie în fiecare zi. Această sumă este influențată de vârsta, sexul și nivelul de activitate.