Dieta cu un singur ingredient; sassyfitnesschick
Ridicați mâna dacă urmați o dietă. Chiar nu-mi place acest cuvânt, deoarece implică adesea restricții, lipsuri și lipsa lucrurilor pe care le iubim.
Este un ciclu de viață scurtă pentru mulți înainte de a reveni la ceea ce li se pare „normal” sau „confortabil”.
Știu că la începutul anului mulți oameni caută planuri de dietă care să-i ajute să înceapă să piardă în greutate.
Recent am făcut una comparând două diete cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece asta este ceea ce mulți oameni par să vadă ca poțiunea magică chiar acum.
La fel ca fiecare dintre noi suntem unici, așa vor fi și vehiculul sau căile care ne vor ajuta să trăim un stil de viață durabil și sănătos.
Personal, nu susțin nimic care exclude grupurile de alimente decât dacă este din motive de sănătate sau dacă, în general, te face să te simți mai bine abținându-te.
Ceea ce vreau să vorbesc astăzi este să învăț să mă gândesc cum/ce mănânci sub formă de ingrediente unice.
Există un termen în jurul comunității de fitness denumit „alimentație curată”
Personal, nu mi-a plăcut niciodată acest termen, deoarece pare cumva cam elitist. Simplificat, înseamnă cu adevărat să încerci să mănânci alimente cele mai apropiate de forma originală, fără să i se adauge multe alte lucruri.
În principal, încerc să mănânc alimente care se încadrează în această categorie.
Apoi am citit recent un articol care m-a făcut să-mi dau seama că nu sunt singur în ideea de a vrea să mănânc așa.
Îmi place ideea de a mă concentra doar pe alimentele dvs. „dietetice” cu un singur ingredient, în timp ce pot să încorporez și să mă bucur de acele alte lucruri din viață care sunt „în plus”. Pentru mine, are desert cu fam. Pentru tipul care a scris articolul, a fost ocazional bere și pizza haha.
Înțelegeți, nu? Concentrați-vă pe alimente sănătoase, reale, „curate” de cele mai multe ori, mâncați cu moderație, ascultați foamea naturală a corpului și semnalele complete și permiteți și câteva lucruri distractive acolo. Și când spun alimente „singure”, nu mă refer doar la mâncarea pe rând.
Cu siguranță puteți amesteca o varietate de alimente „unice”. Fac o mulțime de mese cu o singură tigaie (apropo sunt miaunele pisicii ....) Și conțin sortimente de legume (uneori fructe!) Și proteine slabe. Ideea este să construiești mese/gustări cu o singură idee în minte, ținându-te mai aproape de a mânca doar alimente reale.
Ce zici de o fotografie de vară, deoarece este ora de iarnă 😛 Ți-a fost dor de postarea mea „Spotlight on Apples”? Găsiți-l mai jos.
De exemplu, micul dejun poate fi ouă, legume sotate (orice este agățat în frigiderul meu), de obicei spanacul este baza acestuia, fructe de pădure și lapte. Uneori, o felie de pâine cu mai multe cereale dacă aș avea o sesiune de antrenament mai lungă. Acesta nu este un singur ingredient, dar de obicei se încadrează sub 5 sau mai puțin. De cele mai multe ori ouăle, legumele și fructele mă umplu în mod adecvat.
Sau ar putea fi un castron cu iaurt grecesc fără grăsimi, cu o varietate de fructe de padure și migdale crude.
Ovăzul de oțel cu craisins și nuci este un favorabil înainte de antrenamente de rezistență mai lungi