Dieta cu iaurt utilă și foarte gustoasă
Dieta pe iaurt este foarte populară: în majoritatea cazurilor, este ușor de tolerat, iar rezultatul este vizibil cu ochiul liber. Un punct important: implică utilizarea iaurtului natural, fără zahăr, arome și aditivi aromatici - altfel nu va avea niciun efect. Acest produs extrem de util conține calciu și potasiu, vitamine B și vitamina A, proteine animale și grăsimi. Cu toate acestea, principala valoare a iaurtului este bacteriile care provoacă fermentarea laptelui - tija bulgară și streptococul termofil, care promovează digestia alimentelor și mențin o microflora intestinală normală. Iaurtul, care a fost supus unui tratament termic, cu o durată lungă de valabilitate, nu are proprietăți utile și este pur și simplu o băutură din lapte.
Dieta cu iaurt există în mai multe variante. Primul dintre ele, cel mai sever, implică consumul zilnic de alimente, pe lângă 500 ml de iaurt, mere (5-6 bucăți de mărime medie). Aceste produse sunt împărțite în 3-4 mese - în funcție de cât de ușor faceți față restricțiilor alimentare. Dacă îți este greu să reziste pauzelor mari între mese, este mai bine să mănânci mai des. O astfel de dietă, iaurtul cu mere, poate fi respectată timp de trei până la cinci zile. Rația zilnică conține doar 700 de calorii, deci este foarte posibil să scapi de două până la trei kilograme de greutate într-o perioadă dată. În timpul unei diete, puteți bea doar ceai verde sau apă.
O opțiune de dietă mai economisitoare este concepută pentru petreceri. Datorită unei diete variate de a adera la ea destul de ușor - în ciuda faptului că face parte din categoria cu conținut scăzut de calorii. Această dietă cu iaurt asigură consumul de produse din carne, precum și de fructe și legume. În ziua în care este permis să mănânce 100 de grame de pui sau curcan cu conținut scăzut de grăsimi, de obicei la prânz, cu o salată de legume sau tocană. Legumele pot fi consumate în cantități nelimitate, dar nu toate sunt permise. Dintre cele permise - castraveți și roșii, ardei dulci, dovlecei și vinete, fasole verde, ridiche sau ridiche.