Dieta cu deficit de 2k calorii
Liber sa
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Am consumat doar 875 de calorii astăzi. Conform fitbit am ars aproape 3.000 de calorii. Se spune că mai am 1.199 de mâncare.
În fiecare zi fac o alergare ușoară sau o bandă de alergat timp de 30 de minute. Ora mea de odihnă este de 50. Cântăresc 182 lbs. În jos de la 200 lbs. Am pierdut toată greutatea în 9 zile. Tăiați alcoolul, mâncarea rapidă și mâncărurile prăjite. Mănânc în principal legume și fructe. Adaug niste pui sau peste la gratar sau fiert.
Mi se spune că trebuie să obțin 2k calorii din surse aleatorii. Dar mă simt bine în intervalul 800-1.200 atunci când țin dieta.
Am 5'11, 182 lbs, bărbat, 29 de ani. Activitate zilnică ușoară până la moderată în afară de alergare sau jogging zilnic. Este cald acolo unde sunt, așa că transpir mult.
Caut sfaturi sau sfaturi pentru o dietă sănătoasă. Mulțumiri
09-09-2017 11:12 - editat 09-09-2017 11:13
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
WhereesTheBeef
09-09-2017 11:12 - editat 09-09-2017 11:13
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Ați pierdut reținerea apei până acum. Pierderea în greutate va încetini. După ce ați adăugat antrenament de forță regimului de antrenament, este posibil să câștigați câteva kilograme, dar este normal. Greutatea va începe să scadă după câteva săptămâni. Ceea ce faci până acum este un început bun. Cu toate acestea, asigurați-vă că obțineți suficiente calorii, în special în proteine. Dacă trebuie, beți un shake de proteine în loc să luați o masă. Găsiți un calculator macro care să vă ajute să aflați cât de mult aveți nevoie de fiecare macronutrient. În timp ce încercați să slăbiți, nu este recomandat să mâncați multe fructe. Nu că nu îl poți avea, doar limitează-l.