Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pentru adolescenți este sigură sau nu dieta Paleo și efectele de slăbire - A început
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pentru adolescenți este sigură sau nu? - Paleo Diet și Efecte de slăbire
Adolescenți și diete cu conținut scăzut de carbohidrați - sigur sau nu?
Pierdere în greutate scăzută în carbohidrați pentru adolescenți și diete paleo
Încercați să reduceți carbohidrații și doriți ca familia dvs. să vă urmeze urmele? Sau sunteți un adolescent conștient de sănătate și căutați modalități de a reduce greutatea, de a vindeca acneea, de a vă echilibra schimbările de dispoziție și, în timp ce vă aflați, creșteți nivelurile de energie?
Ei bine, dacă ești, atunci aceste diete ketogenice sunt calea de urmat. Cerințele dietetice pentru adolescenți și adulți variază, dar în general, pentru o perioadă de timp specificată, acestea sunt sigure în aplicare și orientate spre rezultate pentru persoanele din ambele categorii.
Adolescenți și diete cu conținut scăzut de carbohidrați - sigure sau nu?
Dacă tocmai ți-ai sărbătorit 16 ani și te afli în stadiul în care crești în mod miraculos cu un centimetru mai înalt în somn, atunci ar trebui să-ți consulti întotdeauna medicul cu privire la orice fel de modificări dietetice. S-ar putea să nu pară așa, dar mâncarea pe care o consumăm și lipsa acesteia pot crea o dezordine pentru toți - chiar și pentru adulți. Iar efectele secundare sunt și mai grave pentru cei care încă cresc. Dacă vă veți muri de foame la o astfel de vârstă v-ar putea expune la creșterea în greutate în viitorul vostru.
Deși, majoritatea medicilor sunt cinici cu privire la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați; numite adesea diete Paleo - în mod ideal vorbind, atunci când vă adresați medicului pentru sfaturi, evitați deloc să folosiți cuvântul „Paleo”. Mai degrabă, continuați și explicați-le în termeni laici; spune-le doar că vrei să adaugi mai multe legume și proteine în dieta ta, folosește ulei de măsline și decupează zahărul și făina rafinată. Este același lucru, dar pentru medici, sună ceva mai obișnuit decât presupunerile nebunești în care se simt de obicei când aud cuvântul „Paleo”.
Iată câteva care trebuie să plece știind că s-ar putea să vă fie la îndemână să știți.
Studii legate de dietele Paleo pentru adolescenți
Studiul 1: Pierderea în greutate - cu diferențe individuale semnificative
Cu persoanele limitate la limita de vârstă de la 9 la 18 ani, până la o medie de 14-15 ani, acest studiu a constat în aproximativ 11 participanți. Acest experiment de dietă a constat într-o cantitate atât de mică de carbohidrați, cu aproximativ 20 de grame în fiecare zi pentru primele 2 săptămâni și apoi cel mult 40 de grame pentru zilele următoare.
Fiind practic o dietă ceto; participanții care au urmat aceste instrucțiuni și-au pierdut o mare parte din greutate în și în perioada specificată de 12 săptămâni, fără modificări negative semnificative ale colesterolului din sânge. Privind cu atenție studiul, însă, statisticile implicate au arătat că rezultatele au fost practic identice pentru toți, dar 3 copii, care au avut un rezultat spectaculos al dietei, care, la rândul său, a distorsionat media totală a grupului. Prin urmare, această concluzie poate fi folosită ca bază pentru a afirma că dieta poate să nu prezinte o diferență mare pentru un adolescent mediu, dar poate ajunge să afecteze dramatic unii dintre ei.
Cu toate acestea, pentru toți cei care sunteți deosebit de preocupați de siguranța integrării unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați în viața de zi cu zi, atunci fiți siguri; cele mai observate efecte secundare ale acesteia sunt diareea, cefaleea și constipația. Nu sunt plimbarea veselă spre scăderea în greutate, sunt de acord, dar nici nu este atât de gravă.
Studiul 2: 36 de săptămâni Cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi
În acest test, s-au adunat adolescenți cu o construcție gravă. Vârsta medie a fost de aproximativ 13-14 ani, cu 33 de membri care își reduc dieta cu alimente care fie constau în proteine ridicate/niveluri scăzute de carbohidrați, fie au implicat un conținut scăzut de grăsimi pentru o perioadă de 36 de săptămâni. Progresul a fost verificat în cele 13, 24 și 36 săptămâni. În ultima săptămână a studiului, cercetarea a indicat că ambele grupuri își pierduseră o cantitate substanțială din greutate. Cu toate acestea, cercetătorii nu au putut găsi o diferență distinctă în rezultatele celor două grupuri; în funcție de greutățile lor sau de ratingurile foamei. Nici nu au existat modificări vizibile în nivelul densității osoase. Dimpotrivă, grupurile s-au bucurat să-și vadă ameliorarea lipidelor din sânge, unde grupul care a urmat regimul cu conținut scăzut de carbohidrați sărbătorea în special scăderea bruscă a nivelului lor de trigliceride.