Dieta antiinflamatoare; Listă de produse alimentare Bender Fitness
Fitness ar trebui să fie gratuit
- #BFBodyFit Program de 6 luni de antrenament la domiciliu
- 10 săptămâni de antrenament BodyRock Boot Camp
- Provocări de fitness de 30 de zile
- Despre Benders
- Antrenamente pentru competiția de bikini (program de 12 săptămâni)
- Body Sculpt + 1-Mile Run Challenge: 6 săptămâni Program de antrenament la domiciliu
- Se potrivesc antrenamentelor pentru sarcină
- Pregătirea mesei și planificarea dietei
- Postpartum și dincolo: provocare de antrenament de 6 săptămâni
- Videoclipuri cu încălzire și răcire
Astăzi să vorbim despre dietă. (Dacă sunteți în căutarea antrenamentului de astăzi, îl puteți găsi aici: Program săptămânal de antrenament). Nu vorbesc despre înfometarea sau punerea încuietorilor pe frigider. Vorbesc despre ceea ce ai pus în corpul tău.
Acum aproximativ 3-4 săptămâni am făcut câteva modificări în dieta mea. Am început să mănânc în primul rând alimente antiinflamatoare și am tăiat alimente care sunt legate de inflamație. Când am început, nu eram sigur dacă voi observa o schimbare. Doar câteva săptămâni mai târziu, am coborât 6 kilograme și 3 centimetri pe talie. De când am avut probleme cu vezica biliară postpartum în timpul verii, m-am luptat cu balonările și fluctuațiile de greutate de 5-7 kilograme pe parcursul zilei.
Deci, care este verdictul după ce ați încercat aceste modificări ale dietei? Mă simt mai bine! Mâinile și stomacul nu se umflă, iar greutatea mea nu are fluctuații extreme pe parcursul zilei. Energia mea este mai bună, iar soțul meu observă o mare diferență în ceea ce se simte și el.
Inflamația este legată de cancer, artrită, astm, colită, Alzheimer, boala Crohn, probleme ale sinusurilor și multe altele. De asemenea, este legat de îmbătrânirea prematură a pielii și acneea.
Deci, ce este dieta antiinflamatoare? Am furnizat mai jos câteva informații și o listă de produse alimentare. Lista nu include totul. Există și alte fructe și legume care sunt încă opțiuni excelente, dar am creat lista de produse alimentare ca o vedere generală.
Am mâncat alimente care respectă aceste instrucțiuni, dar totuși permit unele variații. De exemplu, îmi plac cerealele de grâu mărunțite. Chiar dacă are zaharuri rafinate, îl mănânc uneori. Alunele sunt inflamatorii, iar renunțarea la untul de arahide a fost una importantă pentru mine. Îl mai am ocazional, dar mă asigur că are o singură porție.