Dieta 2B Mindset pentru o slăbire ușoară și rapidă Miss K

Dieta 2B Mindset pentru o pierdere rapidă în greutate ușoară

Vești bune pentru oricine s-a săturat de reguli stricte: un nou plan alimentar, 2B Mindset Diet, a izbucnit pe scenă cu promisiunea unei libertăți extraordinare. „Nu măsurați sau nu numărați nimic, toate alimentele sunt permise și puteți avea întotdeauna o altă ajutor”, spune Ilana Muhlstein, MS, RDN, autorul bestsellerului surpriză Poți să-l lași!: Cum am scăpat 100 de kilograme bucurându-se de carbohidrați, Cocktailuri și ciocolată (17,79 USD, Amazon).

pentru

„Când auzim„ nu ”, vrem instantaneu ceea ce nu putem avea. Așa că am construit un sistem în jurul ‘da’. ”Și încă se topește până la 28 de lire sterline în 28 de zile! Cum? Cu ajutorul unei strategii de neutralizare a carbohidraților descoperită de cercetătorul de medicină Weill Cornell Louis Aronne, M.D. Părerea lui Muhlstein asupra Dr. Descoperirile lui Aronne reorganizează mesele într-un mod care reduce apetitul și accelerează arderea grăsimilor. Până în prezent, Muhlstein a ajutat femeile să vândă milioane de lire sterline. "Oamenii adoră să slăbească în acest fel!"

Iată versiunea pe scurt a ceea ce faceți: „Înainte de a mânca, aveți întotdeauna un pahar mare și frumos de apă”, spune Muhlstein. „După aceea, alegeți o mulțime de legume non-anarhice. Îmi place să spun: „Mai întâi apa, legumele cel mai mult.” Vrei mai multe legume decât orice altceva ”. (Adăugați mici extras - poate o porție de sos, slănină sau o glazură de arțar pentru a face legumele sau orice parte a mesei mai gustoasă.)

Urmează proteine, pe care nu le vei omite niciodată. Și apoi, dacă ți-e foame, servește o porție de carbohidrați - opțiuni naturale și bogate în fibre de cele mai multe ori (cum ar fi fructe sau cereale integrale), plus o delicatese ocazională sau un cocktail. „După ce ați terminat, dacă mai doriți mai mult, luați-l”, spune Muhlstein. „Doar parcurgeți din nou ciclul, începând cu apă. Șansele sunt, veți fi atât de mulțumiți încât săriți carbohidrații sau să aveți o singură porție suplimentară ". Și orice carbohidrați pe care îl mâncați abia va conta.

Anularea carbohidraților

În programul lui Muhlstein (pe care îl numește „2B Mindset” și creat pentru compania de fitness Beachbody), beți întotdeauna 16 uncii de apă înainte de a mânca. Mai întâi să aveți legume; mâncați-le liber în timpul ședinței.

Apoi, aveți o porție de proteine. Încă flămând? Aveți o porție de carbohidrați bogați în fibre. Vreau mai mult? Repetați ciclul începând cu apă. Pentru alimentele care amestecă proteine ​​și carbohidrați, au o porție moderată după apă și legume. Ocazional bucurați-vă de un tratament ca carbohidrați. Obțineți un medic în regulă pentru a încerca dieta 2B Mindset.