Diavol; s Avocatul Numai caloriile contează cu adevărat

Este posibil ca calcii să nu mai fie de modă - înlocuiți acum cu macro-uri modeste - dar când vine vorba de pierderea în greutate, este singura strategie care adaugă

Cuvinte: Luke Worthington, antrenor Nike și Third Space

În meseria mea de antrenor, întrebarea pe care mi se adresează cel mai frecvent (în afară de faptul că putem antrena brațele astăzi) este: „Pot să mă accelereze de fapt pierderea în greutate?

Răspunsul simplu este da. Dar dacă toate funcționează, de ce există atât de multe opțiuni și de ce țara se află în stăpânirea unei epidemii de obezitate? Acest lucru este la fel de ușor de explicat: rezultatele sunt aproape întotdeauna temporare.

Mulți oameni presupun că trebuie să existe un motiv biochimic complex pentru care aceste diete funcționează, dar realitatea este mult mai banală. Totul este doar matematică: adunare și scădere simplă, genul pe care îl poți face în capul tău. Dacă luăm în considerare postul intermitent, tot ceea ce faceți prin crearea unor limite arbitrare în jurul perioadei în care puteți mânca este limitarea cantității de calorii pe care le consumați într-o anumită perioadă de timp.

În mod similar, prin tăierea unui grup alimentar, sau chiar a unui întreg nutrient macro (în anii 1980, era gras; în anii 1990, inamicul era carbohidrații; mai nou, este vorba de carne și lactate), ajungeți să vă reduceți aportul caloric. Dacă nivelurile de activitate rămân constante, atunci deficitul caloric rezultat se va traduce în scăderea în greutate.

---