Dezechilibru hormonal 5 alimente care fac ravagii și ce ar trebui să mănânci în loc de mese metabolice
ARTICOL PREZENTAT
• Numărul bărbaților și femeilor care suferă de dezechilibre hormonale este în creștere, iar simptomele apar mai devreme în viață.
• Calitatea alimentelor pe care le consumăm joacă un rol semnificativ în funcția hormonală. Nutrienții sunt mesageri chimici importanți care dictează multe dintre funcțiile corpului, inclusiv eliberarea hormonală.
• Multe alimente care sunt adesea considerate „sănătoase” pot avea efect efect perturbator asupra hormonilor.
Hormonii precum estrogenul, testosteronul, tiroida, cortizolul și insulina sunt mesageri chimici neprețuiți care afectează multe aspecte ale sănătății dumneavoastră generale. Glandele și organele care alcătuiesc sistemul endocrin, inclusiv tiroida, suprarenalele, hipofiza, ovarele, testiculele și pancreasul, sunt însărcinate cu secretarea și controlul acestor hormoni și, dacă doar o parte a acestui sistem este chiar ușor dezechilibrată, poate provoca probleme majore de sănătate.
Lucrul înfricoșător este că astfel de dezechilibre sunt mult mai frecvente decât ne dăm seama. Majoritatea femeilor experimentează dezechilibru hormonal la un moment dat în viața lor, fie din ciclul menstrual, menopauză, controlul nașterii, fie dintr-o boală cronică, cum ar fi diabetul.
Iar pentru bărbații cu vârsta peste 20 de ani, nivelul hormonilor de creștere scade constant în fiecare an. Până la vârsta de 40 de ani, aproximativ 10 milioane de oameni in Statele Unite ale Americii. au pierdut aproape jumătate din hormonii de creștere pe care îi dețineau la 20 de ani. Bărbații sunt, de asemenea, cu 133% mai predispuși să moară dacă echilibrul organismului dintre estrogen și testosteron nu este menținut, iar nivelurile scăzute de testosteron îi pun pe bărbați în pericol de depresie, obezitate, rezistență la insulină și alte probleme de sănătate.
Numărul de bărbați și femei care experimentează dezechilibre hormonale este în creștere, iar simptomele apar mai devreme în viață. Aceste simptome poate include creșterea în greutate, oboseală, libidoul scăzut, insomnie, depresie, anxietate și probleme digestive, pentru a numi doar câteva. Deși există mai mulți factori care contribuie la fenomen, calitatea alimentelor pe care le consumăm joacă unul dintre cele mai semnificative roluri.
Ce legătură are hrana cu hormonii?
Mâncăruri făcute de bucătari, optimizate pentru beneficii pentru sănătate.
Nutrienții sunt mesageri chimici importanți care dictează multe dintre funcțiile corpului, inclusiv eliberarea hormonală. De exemplu, consumul de mulți carbohidrați crește nivelul zahărului din sânge și determină eliberarea insulinei. Corpul dumneavoastră folosește insulina pentru a conduce glucoza în celule care o transformă în energie, reducând nivelul zahărului din sânge la normal.
Problema este că dacă nivelurile de insulină sunt crescute prea frecvent, corpul dumneavoastră trebuie să producă mai mult din acesta pentru a vă readuce glicemia la nivelurile inițiale. Aceasta este cunoscută sub numele de rezistență la insulină.
Ceea ce face dezechilibrele hormonale și mai complexe este că o discrepanță cu un hormon poate avea un efect în cascadă. În exemplul de mai sus, circulația crescută a insulinei poate provoca inflamații excesive în întregul corp și o creștere a producției de cortizol.
Cortizolul, cunoscut sub numele de hormonul stresului, creează răspunsul de luptă sau fugă necesar supraviețuirii. Dar, când este ridicat pentru perioade lungi de timp, provoacă oboseală suprarenală, scade funcția tiroidiană, crește tensiunea arterială și contribuie la formarea de grăsime viscerală. Lăsat necontrolat, dezechilibrul devine un cerc vicios.
calitatea mâncării consumați are, de asemenea, o influență semnificativă asupra echilibrului hormonal. Carnea și peștele care nu sunt crescute în dietele naturale conțin niveluri ridicate de hormoni, PCB și mercur. Produsele și cerealele sunt pulverizate cu pesticide și îngrășăminte, iar alimentele foarte procesate conțin aditivi pentru a-și prelungi durata de valabilitate.