Devin șubred când scad caloriile la nivelul adecvat SparkPeople

Postări JPRAHL: 917
19/10/09 1:43 P

devin

Când am adăugat să mă antrenez și mănânc la capătul scăzut al caloriilor, de multe ori mă îndoiam. Odată ce am început să mănânc în partea superioară a gamei de calorii, tremurătura a dispărut.

Doar cei doi cenți ai mei. Totuși, aș consulta încă un medic.

EDRFAMILY5 Postări: 62
17/10/09 3:37 A

WOW! Ce sfaturi minunate a avut fiecare dintre voi! Am implementat toate sugestiile și nu m-am simțit șocant de atunci! Am adăugat sugestia despre migdale, proteine ​​și am scăzut treptat caloriile, mai degrabă decât reducerea drastică la cantitatea recomandată. Am fost extrem de atent cu aportul meu de apă și acum voi adăuga scorțișoară la băuturile și mâncarea mea atunci când este cazul (și va avea un gust ok!). Apreciez ajutorul. Simt că am acum o cutie de instrumente plină de instrumente utile! Nu numai din sfaturile care ne-au ajutat cu siguranță, ci și din faptul că știu că există oameni cunoscuți și îngrijitori care sunt dispuși să împărtășească informații pentru a ne ajuta pe toți să avem succes! Mulțumesc din nou familiei SparkPeople!

UNENDINGLOVE Postări: 32
15/10/09 2:48 P

acesta este un mare defect și în cazul biologiei mele, dar am constatat că dimineața mai ales se pare că se întâmplă cel mai mult, așa că am început să adaug scorțișoară (măcinată) la cafeaua mea și asta pare să ajute la echilibrarea zahărului din sânge pentru o timp susținut. De asemenea, obișnuiam să iau picolinat de crom, ca supliment, și asta părea să ajute și el!
noroc!

NEWNARAYAN SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (25.472)
Postări: 625
15/10/09 11:03 A

doar pentru a nu fi singur, am avut unele dintre sentimentele șocante pe care le trăiești. A trebuit să mă uit la dieta mea. Sunt un mâncător foarte sănătos, dar mi-am dat seama după ce mi-am urmărit mâncarea pentru ziua respectivă că nu primeam suficiente proteine. Am decis să-mi cresc proteinele și să măresc și aportul de apă.

ambele m-au ajutat major. Nu mă mai scuture, nu o fac de ceva vreme.

JANRTEACH Postări: 5.180
15/10/09 10:56 A

Ne pare rău să aflăm că aveți probleme cu planul dvs. de dietă. Am avut un succes destul de bun la echipa noastră de dependenți de carbohidrați. Vă rugăm să simțiți-vă că vă opriți dacă doriți. Suntem o echipă mică, dar prietenoasă și știm cât de mult ne pot face să ne simțim excesul de carbohidrați. Mult noroc în călătoria ta.

EDRFAMILY5 Postări: 62
13/10/09 3:46 P

Bună Terri, Vă mulțumesc foarte mult pentru că mi-ați adus în atenție acest punct suplimentar. Mananc cereale integrale foarte sanatoase, orez brun etc. dar la occaision, la locul de muncă unde oferă mese, deoarece sunt limitat din punct de vedere financiar, voi ronțăi alimente rafinate, împreună cu legumele și fructele (de obicei conservate sau congelate) doar ca să nu-mi fie foame. Deci, după sugestia dvs., voi încerca să găsesc o modalitate de a reduce acest lucru, care să se încadreze în bugetul meu. Apreciez cu adevărat timpul acordat pentru a împărtăși aceste informații cu mine. Fie ca să-ți atingi obiectivele de îmbunătățire a sănătății tale, îți mulțumesc că m-ai ajutat cu ale mele!

TERRIMEIER Postări: 499
13/10/09 2:34 P

ED,
Se pare că ai aranjat lucrurile și au existat multe sugestii bune din partea altor postere. Aș adăuga una alta.

Aruncați o privire la cât de mulți carbohidrați provin din surse rafinate (făină albă, orez alb, zaharuri rafinate etc.) și, ori de câte ori este posibil, treceți la boabe nerafinate și zaharuri mai puțin adăugate.