Detalii despre dieta pentru vindecarea grăsimilor din burtă
Cu noul plan de scădere în greutate al lui Jorge Cruise The Belly Fat Cure, nu numărați calorii, numărați carbohidrații și zahărul. Dacă alegeți să urmați planul, coperta cărții promite că veți „pierde patru până la nouă kilograme în fiecare săptămână”, ceea ce mi se pare cam ciudat. Guru-ul fitnessului nu consideră planul său o dietă în sine, pentru că atunci când îl urmezi nu trebuie să renunți la alimentele pe care le iubești (cum ar fi slănina și burgerii) - adică dacă nu iubești fructele. Cruise crede că secretul pentru scăderea grăsimii din burtă este eliminarea zahărului și a carbohidraților procesați, iar lista sa de alimente proaste pentru burtă include alimente în mod natural bogate în zaharuri precum morcovii, sfecla și majoritatea fructelor.
Cruise degete insulina ca vinovat care crește grăsimea burtică. Prea mult zahăr și prea mulți carbohidrați prelucrați, care sunt metabolizați rapid în zahăr, cresc nivelul insulinei și explică „insulina gestionează nivelul zahărului din sânge și controlează acumularea de grăsimi - în special în jurul taliei”. Deoarece proteinele și grăsimile nu afectează nivelul insulinei, vi se permit cantități nelimitate în timp ce urmați planul, iar acești nutrienți au un factor ridicat de sațietate "deci este puțin probabil să le consumați în exces", adaugă Cruise.
Aflați dacă laptele cu conținut scăzut de grăsimi și ciocolata sunt alimente aprobate atunci când citiți mai multe.
Când urmați „sistemul de schimb de carbohidrați” al Cruise, vi se permit 15 grame de zahăr zilnic, împreună cu șase porții de carbohidrați sănătoși, neprelucrați, cu o porție cuprinsă între cinci și 20 de grame de carbohidrați. Planul alimentar îmi amintește de o dietă modificată South Beach sau Atkins, dar omite faza de inducție lipsită de carbohidrați grav neplăcută. În esență, planul vă va cere să citiți etichete pentru zaharurile ascunse și să căutați alternative de cereale integrale (gândiți-vă la pâine, paste și tortilla) pentru cele șase porții de carbohidrați. Și ambele sunt lucruri bune.