Deshidratare 101 HV Holistic

Deshidratarea este frecventă, mai ales în Orientul Mijlociu în lunile de vară! Nu numai căldura este o problemă majoră pentru cei care petrec timpul în aer liber, ci și alți factori, precum aerul condiționat și praful, contribuie și la deshidratare. Evitarea deshidratării este importantă pentru fiecare funcție a corpului, iar consecințele deshidratării pe termen lung pot fi catastrofale.

Care sunt semnele și simptomele deshidratării?
Apa este o componentă esențială pentru fiecare organ, celulă și țesut din corp, este, de asemenea, utilizată în sânge pentru a transporta substanțele nutritive către celule și a elimina deșeurile din corp. Corpurile noastre sunt formate din peste 50% apă și o picătură de doar 2% poate provoca deshidratare. Dacă îți este sete, ești deja deshidratat. Reflexul setei se deteriorează pe măsură ce îmbătrânim, așadar, dacă ai peste 50 de ani, nu te baza pe răspunsul tău de sete ca un indicator. Deshidratarea provoacă dureri de cap, oboseală, ceață cerebrală, dureri de cap, stare de spirit, dezorientare și/sau slăbiciune. Nu vă lăsați niciodată să ajungeți la acest punct.

Cât ar trebui să beau?
Fiind deshidratat vă poate încetini metabolismul cu până la 3%, totuși, rămâneți hidratat crește capacitatea organismului de a arde grăsimi. Pentru a fi hidratat ar trebui să beți 0,033x greutate corporală (kg) pe zi, de exemplu, dacă o persoană cântărește 70 kg, ar avea nevoie de 2,3 L (0,033 x 70 = 2,3 L).

---