Descărcați „Băuturi sportive” pentru laptele de ciocolată
Oficiali, atunci când acordăm 110% pe teren sau teren de joc, este important să ne reîmprospătăm sau să ne recuperăm după concurs. Datorită beneficiilor sale excelente, laptele de ciocolată este o băutură foarte recomandată după antrenament.
Înainte de a studia beneficiile laptelui de ciocolată, cercetările anterioare se făcuseră separat separat cu privire la lapte și ciocolată. Potrivit chocolatemilk.com, laptele este cunoscut pentru valoarea sa nutritivă ridicată de a construi oase mai puternice, prevenind boli precum osteoporoza și cariile dentare. Este o sursă bună de calciu și vitaminele A și D. Ciocolata reduce oboseala și conține antioxidanți. Există mai mulți antioxidanți în ciocolata mai întunecată și ajută la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Când cele două produse au fost în cele din urmă combinate și aflate în studii, laptele de ciocolată a avut un efect dublu al beneficiilor nutriționale asupra organismului. De fapt, raportul echilibrat dintre carbohidrați și proteine consumate după un antrenament a fost aproape perfect. William Lunn, Ph.D., un om de știință al exercițiilor fizice de la Universitatea din Connecticut a declarat: „Combinația de carbohidrați și proteine din laptele de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi pare a fi„ tocmai potrivită ”pentru realimentarea mușchilor obosiți.” Laptele de ciocolată se consumă cel mai bine în 15 minute după orice activitate sau exercițiu intens sau intens. În calitate de oficial, atunci când ardem mai multe calorii, exercităm multă energie, transpirăm o cantitate bună sau corpul nostru se simte obosit sau dureros, implementarea laptelui de ciocolată după concurs în postgame poate fi o decizie înțeleaptă.
Laptele de ciocolată oferă în esență trei avantaje principale după un antrenament:
- Ajută la recuperarea construcției musculare.
- Ne ajută să restabilim energia pentru a ne simți mai puțin obosiți și epuizați.
- Și, în sfârșit, asemănător cu apa și băuturile sportive, ne rehidratează tot corpul.
Proteina din laptele de ciocolată este cheia recuperării musculare. Alături de carbohidrați și grăsimi, proteinele sunt unul dintre cei trei macronutrienți de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa. În loc să ofere o cantitate substanțială de energie, așa cum o fac carbohidrații, proteinele repară și construiesc țesutul muscular slab. Aminoacizii din proteine reduc și riscul de rănire. Când mușchii picioarelor sunt dureroși după ce oficiați un meci de baschet, fotbal sau fotbal up-tempo sau când terminați un exercițiu de antrenament cu greutăți, consumul de proteine conținut în laptele de ciocolată este benefic și mai potrivit pentru post-antrenament.