Dentist Portland SAU - Mănânci o dietă curcubeu pentru o sănătate mai bună Centrul PDX pentru stomatologie,
Ai auzit vreodată de o dietă curcubeu? Înseamnă că în fiecare zi vă asigurați că mâncați alimente care acoperă spectrul curcubeului în ceea ce privește culoarea. Doriți să mâncați produse roșii, portocalii, galbene, verzi și albastre/violete.
Unele pot fi fructe, dar marea majoritate a produselor dvs. ar trebui să fie sub formă de legume. Încă ar trebui să încercați să obțineți toate porțiile dvs. normale de produse în fiecare zi, ar trebui să schimbați cu ce opțiuni de producție mergeți în mod regulat.
De ce ar trebui să mănânci o dietă curcubeu
O dietă curcubeu vă oferă cei mai mulți nutrienți din orice dietă care există acolo. Diferitele produse colorate vă oferă nutrienți diferiți, nu toți se găsesc în alte opțiuni alimentare. Doriți să mâncați cel puțin 1-2 bucăți de produse sub fiecare categorie de culori, în fiecare zi.
| • | Roșul include mere, ridichi și roșii. |
| • | Portocala include dovleac, portocale și morcovi. |
| • | Ardei galbeni galbeni, dovlecei și caise. |
| • | Verde include spanac, varză și kiwi. |
| • | Albastrul și violetul includ prune, fructe de pădure și vinete. |