Demontarea miturilor de curățare a sucului Înțelegerea faptelor
Curățările de suc par să fie la modă, dar sunt de fapt sănătoase? Consumul de suc proaspăt nepasteurizat exclusiv zile sau săptămâni vă ajută cu adevărat corpul să scape de toxine și să vă curățe sistemul?
Pe scurt, răspunsul este „nu”.
Impactul dietelor FAD
Deși celebritățile susțin beneficiile uimitoare ale curățării sucurilor și detoxifierii, realitatea este că acestea sunt diete extrem de restrictive, care implică privarea corpului de substanțe nutritive cheie timp de zile sau săptămâni la un moment dat. Nu există nici o cercetare care să sugereze că aceste curățări au beneficii pe termen scurt sau pe termen lung pentru individ [1].
Vestea bună este că corpul uman este conceput pentru a scăpa de toxine în mod natural. Pentru asta sunt în mare măsură ficatul, rinichii și tractul gastro-intestinal. Nu este nevoie să vă restricționați dieta sau să cumpărați sucuri mult prea scumpe, deoarece corpul dvs. este deja în vârf.
Unii oameni apelează la curățarea sucurilor ca o modalitate rapidă de a slăbi. Desigur, acest lucru ar putea fi deosebit de tentant pentru cineva care se luptă cu o tulburare de alimentație, deoarece este o versiune normalizată a alimentației dezordonate. Chiar și pentru cei care doresc să piardă în greutate, orice lire sterline sunt pur și simplu greutate de apă, care va fi recâștigată odată ce individul se va întoarce la consumul de alimente solide.
Profesioniștii avertizează că curățarea prelungită a sucului poate duce, de asemenea, la pierderea mușchilor și la alte efecte nocive care rezultă din deficiența nutrițională.
Efectul Placebo
În ciuda faptului că nu există beneficii adevărate asupra sănătății curățării sucurilor, oamenii spun adesea că se simt mai bine sau mai energici după o curățare. Acest lucru ar putea fi atribuit unei versiuni a efectului placebo.
Cineva care intră într-o curățare de suc vrea adesea să-și „detoxifice” corpul, mintea și sufletul. Este mai mult decât toxinele din corpul lor, folosesc un suc de curățare ca buton de repornire pentru a declanșa schimbarea și a începe din nou. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să vedeți companii care valorifică acest lucru în jurul Anului Nou.
Efectul placebo poate fi foarte real. Vrei să crezi ceea ce ți se spune și dacă îți cheltuiești o treime din salariu cu suc de lux atunci vrei să crezi că îți va schimba viața. Acest lucru poate fi inofensiv pentru unii, dar pentru mulți devine o capcană periculoasă a alimentației dezordonate și a cheltuielilor compulsive.
Dacă vă simțiți cu adevărat mai sănătos după ce ați consumat suc proaspăt, luați în considerare încorporarea acestui lucru în rutina zilnică ca parte a planului obișnuit de masă. Nu trebuie să alcătuiască întreaga dietă.