Deficitul de vitamina D 7 alimente care conțin vitamina D.
Vitamina D este necesară pentru a regla creșterea celulară și, de asemenea, pentru a sprijini funcțiile neuromusculare din organism. Este o vitamină liposolubilă, care favorizează absorbția calciului în organism, îmbunătățind astfel densitatea minerală osoasă.
Este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii care vindecă umflăturile și durerile articulare. Vitamina D joacă un rol vital în stimularea metabolismului și imunității. Deficiența acestei vitamine esențiale poate duce la mai multe afecțiuni, cum ar fi inflamația, oboseala, slăbiciunea, durerea oaselor și, de asemenea, probleme cu somnul.
Iată o listă cu produsele alimentare pe care le puteți mânca în fiecare zi pentru a vă menține nivelul de vitamina D sub control:
Pește gras:
Somonul, tonul, macroul sunt bogate în vitamina D, este recomandat să consumați pește zilnic, dacă aveți deficiență de vitamina D în corpul dumneavoastră. Sunt, de asemenea, o sursă bună de acizi grași și omega-3, care ajută la creșterea imunității și oferă energie organismului.
Codul uleiului de ficat:
Uleiul din ficat de cod și uleiul de pește sunt două surse diferite de nutrienți, care sunt la fel de importanți pentru organism. Încercați să includeți suplimente de ulei de ficat de cod în dieta dvs., are o abundență de vitamina D și omega-3. Ambele au unele proprietăți antiinflamatorii deosebite care ajută la reducerea umflăturii din jurul articulațiilor.