10 remedii naturale pentru diaree pentru a vă face să vă simțiți mai bine instantaneu
Practician în nutriție funcțională și antrenor de sănătate Citiți profilul complet
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Frica la baie este reală, prieteni. Știi unde se află toaleta la fiecare restaurant, mall și loc unde te duci. Ați clasificat mărcile de hârtie igienică pe o scară de la lama de ras la ascuțită până la pernă moale. Și ați însușit arta de a merge liniștit la baie în public. Dar știți că acest lucru nu este un mod de a trăi - legat în mod constant de toaletă, greu de reușit să treacă printr-un festin de Netflix, o cină sau un somn plin de noapte.
Diareea este un simptom al unei probleme de bază. În timp ce găsirea rădăcinii problemelor de diaree poate necesita testarea cu medicul sau medicul dumneavoastră, există multe remedii naturale pe care le puteți face pentru a reduce frecvența, iritarea și urgența. Totul într-un efort de a calma tractul digestiv (deoarece funcționează prea tare în acest moment!) Încercați unul sau toate aceste remedii pentru diaree data viitoare când vă veți alerga la baie.
1. Fă ceai de plante prietenul tău
Aveți nevoie de o ușurare rapidă? Ceaiurile din plante sunt utile pentru atâtea nevoi de sănătate - inclusiv diaree. Cele mai bune ceaiuri pentru abordarea diareei sunt ulmul alunecos, zmeura roșie, urzica, menta și scorțișoara. Fiecare are un scop specific și benefic pentru sănătatea digestivă, astfel încât să le aveți pe unul sau pe toate în dulapurile dvs. atunci când impulsul vă poate ajuta să puneți capăt nebuniei.
Ceaiul alunecos de ulm, de exemplu, este extrem de liniștitor pentru tractul digestiv, ajutând la calmarea inflamației și iritației. Deși este mai bine să beți aceste ceaiuri în mod regulat, ele vă pot ajuta și pe loc.
2. Întindeți-vă și relaxați-vă
Însăși natura diareei este dureroasă, așa că pentru a ușura durerea, întindeți-vă pe spate cu o pernă sub genunchi și apoi așezați o sticlă de apă fierbinte pe un prosop peste abdomen. Acest lucru va ajuta la încetinirea presiunii descendente și la calmarea spasmelor și iritațiilor musculare. În timp ce stați în această poziție, respirați adânc. Acest lucru poate ajuta la calmarea sistemului nervos central, care joacă un rol important în timpul tranzitului.
3. Se sorbește pe bulion de oase sau legume
La fel ca ceaiul, bulionul este o altă băutură liniștitoare care poate ajuta la combaterea diareei.
Bulionul osos, de exemplu, este fabricat din colagen și gelatină, care ajută la reconstrucția și repararea celulelor deteriorate. Dacă părți ale tractului digestiv sunt deteriorate (motiv pentru care întâi aveți diaree), bulionul osos poate fi destul de vindecător.
Bulionul de legume oferă numeroși nutrienți tractului digestiv pentru a ajuta la refacerea vitaminelor și mineralelor pierdute din cauza digestiei slabe. Puteți face fie bulion acasă într-un vas sau Instapot sau puteți cumpăra bulion de os prefabricat la magazinul dvs. local.
Iată un videoclip pentru a vă învăța cum să faceți bulion de oase de pui:
4. Evitați lactatele, grăsimile, zahărul și excesul de carne
Aceste alimente sunt adesea cele mai dificile de digerat de către organism și, prin urmare, pot contribui la tractul digestiv iritat.
De exemplu, mulți dintre noi se epuizează în mod natural de enzimele necesare pentru a digera jurnalul în timp ce ne înțărcăm de la alăptare și obținem nutrienți din alimente. Când nu mai aveți capacitatea de a descompune zaharurile din lapte (numite intoleranță la lactoză), devine destul de dificil să prelucrați alimentele pe bază de lactate, determinându-le fie să stea mai mult timp în sistem, fie să fie expulzate rapid.
Grăsimea este un alt grup alimentar intensiv în resurse, iar carnea este deseori bogată în grăsimi. Dacă nu aveți capacitatea de a crea enzima lipază, care este necesară pentru descompunerea grăsimilor, aceasta poate provoca fie mâncarea să stea pentru perioade lungi de timp în sistemul dumneavoastră, fie să iasă rapid prin diaree.