Deficitul de calorii pentru pierderea în greutate Ce trebuie să știți

Dacă sunteți oricine a căutat pe internet pentru instrucțiuni (sau o dietă) despre cum să vă pierdeți câteva kilograme de pe persoana dvs., atunci sunt șanse, probabil că ați întâlnit termenul „deficit de calorii” și cum joacă un rol imens în slăbirea cu succes. De fapt, dacă urmăriți oricare dintre tendințele dietetice astăzi, atunci există, de asemenea, șansa să faceți deja un deficit caloric.

Dar de ce este exact necesară pierderea în greutate?

Deficitul de calorii pentru scăderea în greutate

În primul rând, ce sunt caloriile oricum? Ei bine, caloriile sunt unitățile de energie pe care le obțineți din consumul de alimente sau băuturi, deoarece acestea sunt arse pentru a vă oferi energie. Deficitul de calorii apare atunci când cantitatea de calorii pe care o arzi este mai mare decât cantitatea de calorii pe care o consumi.

Când vine vorba de arderea caloriilor (cunoscută și sub numele de cheltuieli calorice), există trei componente principale. În primul rând este cheltuiala de energie de repaus (sau REE), care se referă la caloriile pe care corpul tău le folosește ori de câte ori te odihnești pentru a te menține în viață. Apoi, există efectul termic al alimentelor, care sunt caloriile pe care organismul le folosește pentru digestia și metabolizarea alimentelor. În cele din urmă, există cheltuielile de energie ale activității, în care corpul tău folosește calorii pentru a te lăsa să faci exerciții fizice și fără exerciții fizice, de la ceva la fel de simplu ca mersul pe jos până la rutina ta la sală.

---