Decodarea vitaminelor și a suplimentelor sănătoase Penn State

foaia de parcurs pentru o viață sănătoasă

Dacă ați decis să faceți din alimentația sănătoasă echilibrată o prioritate, ați făcut un pas uimitor spre îmbunătățirea sănătății. Cu toate acestea, poate fi dificil de evaluat dacă primiți suficiente vitamine și minerale pentru a obține o sănătate optimă. Există mai multe suplimente disponibile în supermarketuri și farmacii decât oricând. Chiar ai nevoie de ele?

suplimentelor

Potrivit anului 2015 Linii directoare dietetice pentru americani, „Nevoile nutriționale ar trebui satisfăcute în primul rând din alimente. Indivizii ar trebui să urmărească să-și satisfacă nevoile nutriționale prin modele de alimentație sănătoasă, care includ alimente bogate în nutrienți ”(1). Depășirea nivelurilor recomandate de unele vitamine și minerale nu este doar inutilă, dar poate provoca și probleme de sănătate (1).