5 motive pentru a începe să săriți pentru pierderea în greutate Formula corpului fericit
Gândiți-vă la zilele lungi petrecute afară în timpul copilăriei și s-ar putea să vă amintiți săriți de coardă. Activitatea populară de recreere pe care ați putea să o faceți singur sau cu alții este ceva ce merită să reveniți.
Unele săli de sport ar putea chiar să aibă frânghii în jur, dar este o muncă de investiție făcută acasă, deoarece o puteți scoate pentru cardio rapid oricând și în orice loc.
Bine, poate evita o cameră cu ventilatoare de tavan și scoate-o afară ...
Această formă de cardio este destul de subevaluată dacă ne întrebați. Iată de ce sărirea este un exercițiu excelent pentru pierderea în greutate.
1. Saltul de coardă mărește ritmul cardiac
Orice putem face pentru a ne pompa sângele este o veste bună. Puteți face acest lucru în scurte și intense impulsuri pentru un antrenament cardio în stil sprint sau puteți merge într-un ritm susținut și constant pentru o vreme.
Oricum ar fi, aceleași beneficii sunt acolo ca și cum ai fi alergat sau făcând drumeții în sus. Obținerea cardio-pompare cardiacă în fiecare zi - sau în majoritatea zilelor - este excelentă pentru sănătatea inimii, pierderea grăsimilor, creșterea fluxului sanguin, reducerea tensiunii arteriale în timp și reducerea riscului de dezvoltare a bolilor arteriale.
Dacă alergarea nu este blocajul tău, poate că sări peste frânghie timp de 30 de minute pe zi ar putea fi o rutină la care te ții. Nu este nevoie de abonament la sală!
2. Beneficii cerebrale
Exercițiul este bun pentru creier pe toate fronturile. Ameliorează stresul și eliberează substanțe chimice fericite, ceea ce duce la acel „minunat alergător”. De asemenea, poate îmbunătăți concentrarea și alte funcții neurologice.
O modalitate de a-l intensifica este să alegeți un exercițiu care să fie atât provocator din punct de vedere fizic, cât și mental. Luând în considerare sărind frânghia, este necesar să efectuați un salt calculat de fiecare dată când frânghia lovește pământul, creierul dvs. funcționează puțin mai mult decât merge în linie dreaptă.
Acest lucru este valabil și pentru exerciții precum căptușeala slabă, alpinism și dans, care implică un pic de strategie și echilibru. Păstrarea mintii puternice este o parte importantă a oricărei călătorii de wellness sau de slăbire!
3. Este un consumator de calorii
Este demn de remarcat faptul că intervalele de intensitate mare sunt o modalitate excelentă de a arde o cantitate mai mare de calorii într-o perioadă mai scurtă de timp.
Cantitatea de calorii pe care le ardeți în timpul unui anumit exercițiu depinde cu adevărat de greutatea dvs. și de cât de mare crește ritmul cardiac, dar pentru majoritatea oamenilor, a intra în acele sprinturi vă va ajuta să vă ardeți puțin energia suplimentară.