De la lapte de migdale la 2% Cum se alege dintre 13 tipuri de forme de lapte
Migdale, orez, degresat, soia, 2% - nu aveți o vacă peste care să alegeți laptele! Consultați această diagramă nutrițională pentru a alege cea mai bună lactată pentru dieta dumneavoastră
Zilele în care cea mai mare decizie în materie de lapte a fost integrală față de cea degresată, opțiunile de lapte de mult au dispărut acum aproape jumătate de culoar la supermarket. Indiferent dacă doriți varietate cu masa de dimineață sau pur și simplu o opțiune non-lactată, care nu are gust de carton, există o opțiune pentru dvs.!
Cu ajutorul Alexandra Caspero, R.D., proprietar al serviciului de gestionare a greutății și nutriție sportivă Delish Knowledge, am dezvăluit datele nutriționale pentru unele dintre cele mai populare soiuri de lapte și chiar am inclus cel mai sigur pariu cu ce să le împerecheați fiecare cu.
Este minunat să știi cum se acumulează laptele preferat de nuci în comparație cu cel al unei vaci, dar iată adevărata întrebare: Cum ar trebui să folosești laptele respectiv? Aveți încredere în noi, există întotdeauna o modalitate - motiv pentru care am completat cele mai bune opțiuni pentru a aduce aceste opțiuni nou descoperite în bucătăria dvs., indiferent dacă asta înseamnă să schimbați lactatele tradiționale pentru o alternativă mai gustoasă (și uneori mai sănătoasă!) Sau să utilizați vechi standby într-un mod complet nou. Citește, apoi bucură-te!
Pentru calciu: Lapte de migdale
De ce: Cu mai mult calciu (45% din porția zilnică recomandată) decât laptele de vacă, laptele de migdale este înlocuitorul perfect al laptelui pentru a vă menține oasele puternice și sănătoase. (Psst. Iată cum să-ți faci propriul lapte de migdale - Este ușor!)
Pentru smoothie-uri: Lapte de soia
De ce: Smoothies sunt o modalitate rapidă și ușoară de realimentare după o sesiune de transpirație de rutină și, cu șapte grame de proteine pe porție, laptele de soia este o alegere mai bună după antrenament decât migdale sau nucă de cocos. În plus, acest lapte fără jurnal va adăuga aromă și textură unei băuturi amestecate, astfel încât mușchii și papilele gustative vă vor mulțumi toată ziua.
Pentru cereale: Lapte de orez
De ce: Plin de aromă dulce și bogată, laptele de orez vă va face să doriți să terminați ultima lingură de cereale înainte de a ieși pe ușă.