De ce vreau să nu mai încercați să slăbiți Dieteticianul pentru sarcină
Ca dietetician, sunt câteva întrebări pe care mi le adresez mult. Una dintre ele este întrebarea veche, „dieta sau exercițiul fizic?”. Dacă ați fost în jur de ceva timp, știți că răspunsurile mele sunt rareori rapide și ușoare. La fel ca atunci când oamenii mă întreabă dacă un aliment este sănătos, răspunsul este mai complicat decât cred oamenii.
Deși înțeleg de unde vine întrebarea lor, nu pot să nu cred că aceasta este întrebarea greșită. De fapt, răspunsul meu la întrebarea lor este adesea o întrebare sau două în schimb - de ce vrei să slăbești? Și cât de importantă este sănătatea ta în dorința de a slăbi?
Aceste întrebări ar putea părea puțin snare sau nedrepte. Dar ajung în centrul a ceea ce se întâmplă atunci când oamenii întreabă despre dietă și exerciții fizice. De-a lungul anilor, am auzit că oamenii mi-au spus că vor „să fie mai sănătoși” și „să slăbească”. Dar cu cât lucrăm mai mult împreună, cu atât devine mai clar că ei vor cu adevărat „o pantaloni mai mici” mai mult decât vor să fie sănătoși.
Înțeleg. Nu sunt aici să judec. La urma urmei, aceasta este viziunea frumuseții și sănătății pe care cultura noastră a stabilit-o. Am fost și eu acolo. Acesta este un fel de lucruri „alături de mine în călătoria către ceva mai bun”. Prietena mea Melissa a scris puțin despre cultura dietei pe LinkedIn ca răspuns la Gwyneth Paltrow și Goop. Așadar, când te blochezi gândindu-te la mărimea pantalonilor în locul sănătății corpului tău, vreau să te împing să sapi mai adânc și să înțelegi ce se află în spatele acelor dorințe.
Nu vă voi încuraja să vă concentrați asupra scalei. De fapt, îmi încurajez de obicei clienții să aibă o varietate de obiective care nu au nimic de-a face cu greutatea. Prietene, ești mult mai mult decât cântărești. Valoarea dvs. nu poate fi definită de un număr. Cântarul nu merită puterea pe care i-o acordăm.
De asemenea, este mult mai greu să-ți controlezi sau să gestionezi greutatea decât ai putea crede. Sigur, probabil că v-ați confruntat cu pierderea în greutate în trecut, așa că sunteți conștient că nu este ușor. Dar s-ar putea să credeți că se datorează eșecului din partea dvs. de a face ceea ce trebuie, deoarece pierderea în greutate ar trebui să fie simplă. Ți-ai auzit întreaga viață că este vorba de calorii și de calorii. Dar de fapt NU este atât de simplu. Corpurile noastre sunt complicate. Genetica este un predictor puternic al greutății tale. Există atât de multe lucruri care au impact asupra acestei ecuații.
Iată o altă piesă a puzzle-ului: greutatea ta poate să nu fie un bun indicator al sănătății tale. Cercetarea ne arată că obiceiurile noastre sunt mult mai importante decât IMC-ul nostru atunci când analizăm riscurile pentru sănătate. La fel cum există persoane din corpuri mici care au colesterol ridicat sau indicatori de sănătate slabi, există persoane din corpuri mai mari care nu prezintă riscuri pentru sănătate. Formarea unor obiceiuri sănătoase este mai importantă pentru sănătatea ta decât urmărirea caloriilor și a caloriilor.
Așa că renunțați la dietă. Nu mai încerca să slăbești. Sunt serios. Concentrați-vă pe obiceiurile sănătoase. El tratează în mod constant corpul tău cu amabilitate. Întrebarea „dieta sau exercițiul fizic” va dispărea de fapt.
Luați un minut sau două pentru a vă gândi la experiența dvs. cu încercarea de a pierde în greutate în trecut. Voi ghici că există alimente care îți plac cu adevărat și pe care le-ai considerat interzise, deoarece dieta le-a etichetat ca atare sau te-ai temut că te vor determina să mănânci în exces sau să renunți la dieta. Din tot ce am văzut în cercetare și în timpul meu de consiliere a clienților, restricția în sine a fost cea care te-a pus să mănânci în exces.