De ce vechea ta gândire nutrițională te menține în roata de hamster
Dietele reprezintă o parte imensă a vieții femeilor. Suntem mereu în căutarea unei diete potrivite care să ne ajute să arătăm și să simțim așa cum ne dorim. Cu toate acestea, majoritatea dietelor de pe piață nu sunt durabile. Fie vrem mâncarea pe care ni se spune că nu o putem avea, încetăm să slăbim după o perioadă scurtă de timp, fie ne obosim atât de mult să slăbim și să-l recâștigăm imediat, încât să renunțăm.
Ce se întâmplă dacă ai putea inversa unele dintre acele vechi tipare nutriționale? Dacă ai învăța cum să mănânci într-un mod care să te mențină plin, să-ți hrănești corpul și să te bucuri de fapt! Vorbesc despre mâncarea unui castron de înghețată fără vină sau creștere în greutate!
Dacă poți schimba aceste trei gânduri nutriționale, vei putea să-ți iei tortul și să îl mănânci și tu!
Treci de la rău vs. mâncare bună pentru responsabilitatea alimentară
Majoritatea dietelor vă spun să tăiați unul - sau mai multe - grupuri de alimente. Ei spun că aceste grupuri de alimente sunt „rele” și sunt motivul pentru care câștigi în greutate. Vă oferă o listă de alimente aprobate și chiar o listă de alimente pe care nu le puteți consuma. Dar știi ce se întâmplă când ni se spune că „nu avem voie” să facem ceva? Nu ne putem opri să ne gândim la acel lucru. Este dovedit științific!
În loc să vi se spună ce puteți și ce nu puteți avea, ce-ar fi dacă ați putea face alegeri care v-au permis să aveți acel bol de înghețată? Ați fi dispus să mâncați un prânz super sănătos dacă ar însemna că puteți mânca pizza la cină? Sunt mereu dispus să sacrific un pic acum pentru a putea avea ceea ce vreau mai târziu.
Responsabilitatea alimentară vă permite să luați decizii în cunoștință de cauză. Știi ce mănânci și știi dacă acele alegeri alimentare te îndreaptă spre obiectivele tale sau se îndepărtează de ele. În cele din urmă, succesul tău depinde de tine. Puteți decide dacă merită să ieșiți în afara granițelor alimentare pentru a vă bucura de o situație socială. De asemenea, puteți decide să renunțați la un cupcake la petrecerea de ziua fiicei dumneavoastră, deoarece doriți să vă atingeți obiectivele.
Responsabilitatea alimentară te pune pe scaunul șoferului. Veți decide ce este important și ce sunteți dispus să faceți pentru a vă atinge obiectivele.
Treceți de la o dietă extremă la o dietă echilibrată
Am trecut cu toții printr-o fază extremă de dietă. Am facut! Dietele extreme ne spun că avem nevoie de mult dintr-un grup nutrițional și foarte puțin de altul pentru a ne atinge obiectivul.