De ce urcarea scărilor este mai bună decât mersul pe jos pentru scăderea în greutate
Nu stați la coadă pentru a intra în lift, luați în schimb scara.
Exercițiul fizic, sub orice formă, este bun pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă puteți să vă scoateți timp pentru o plimbare, de ce să nu urcați o scară? Iată șase motive pentru care ar trebui să faceți în mod conștient un efort pentru a lua scările. Citește și - Rutină de antrenament de 5 minute pentru a slăbi din partea inferioară a corpului
Arde mai multe calorii: Urcarea scărilor este obositoare și consumă mai multă energie decât mersul pe jos, deoarece trebuie să lucrați împotriva gravitației. Arzi de trei ori mai multe calorii urcând scările decât mergând, pentru aceeași perioadă de timp. De fapt, persoanele care sunt supraponderale sau obeze consumă mai multe calorii în timp ce urcă scările în comparație cu mersul plin de viață, spune dr. Akshat Chadha, Hope and Care Clinic, Navi Mumbai. Petreceți 15 minute din timpul dvs. luând scări, urcând și coborând, echivalează cu 45 de minute de mers plin de viață în parc. Iată cum puteți arde mai multe calorii decât mâncați. Citește și - Adaugă aceste exerciții compuse la antrenament pentru a arde mai multe calorii
Antrenament excelent pentru partea inferioară a corpului: De cele mai multe ori oamenii ignoră exercițiile fizice, inclusiv pasionații de sala de sport. Luarea unei scări vă va asigura că lucrați mai mult la ischiori și la mușchii fesieri. La rândul său, acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui în corp, în special în partea inferioară a corpului, spune dr. Chadha. Revenirea sângelui la inimă, din partea inferioară a corpului, este o sarcină destul de mare și are nevoie de puțină împingere, lucrul la mușchii corpului inferior face acest lucru realizabil. Circulația corectă în organism asigură o sănătate mai bună a mușchilor și a oaselor, menținând în același timp siguranță de simptomele crampelor musculare, mâinilor și picioarelor reci și oboselii musculare. Iată câteva alte exerciții ale corpului inferior care vă vor ajuta să slăbiți.
Întărește mușchii nucleului: Dacă nu-ți place să faci abdomene, încearcă să iei scările. Dacă observați cu atenție, simplul fapt de a trage genunchiul mai aproape de piept în timp ce urcați scările pune presiune pe miez, partea inferioară a spatelui și coapse. Acest lucru funcționează ca niște abdomene. Cu toate acestea, trebuie să faceți o mulțime de pași și să fiți regulat cu sesiunea de alpinism dacă doriți să slăbiți, spune Uday Thevar, practicant și entuziast în yoga, Mumbai. De fapt, pentru femeile care tind să acumuleze mai multe grăsimi pe partea inferioară a corpului, urcarea zilnică a scărilor este benefică. Iată cum exercițiul V-sit vă poate oferi abdominale plate.